4 группы продуктов питания для плоского животика

4 группы продуктов питания для плоского животика

Абсолютно все  женщины хотят быть обладателями красивого и подтянутого животика. Ты сидишь на диетах и нагружаешь себя физическими упражнениями, но целлюлитная «корочка» и лишние сантиметры на талии все так и не покидают тебя?

Наверняка ты часто задавалась вопросом – «Существуют ли продукты, способствующие похудению живота?». Специально для тебя, мы составили список из 4-х групп продуктов питания, которые помогут не только твоему животику стать стройнее, но и всей фигуре в целом.

Овощи и фрукты

Согласно недавнему исследованию Университетской больницы Копенгагена, лучший способ для уменьшения живота и талии – это замена углеводов из зерновых и сахара на углеводы из овощей и фруктов. Причем продукты питания оранжевого цвета такие, как грейпфрут, апельсин, персик и другие, были признаны самыми эффективными заменителями.

овощи и фрукты для похудения

Фрукты и овощи содержат в себе множество полезнейших веществ таких, клетчатка, грубые волокна и антиоксиданты (бета-каротин и витамин С), которые создают длительное чувство сытости.

Мясо и орехи

В течение суток человек в обязательном порядке должен получать около 25% калорий из белка. Однако, важно убедиться, что Вы выбрали источник белка с низким содержанием жира. Таким источником могут быть обезжиренный йогурт, молоко либо телятина, филе птицы, рыба.

Орехи – очень калорийный продукт, поэтому Вы можете употреблять любую разновидность орехов, но не более одной горсти в день.

мясо и орехи для похудения

Белок дает организму человека энергию и помогает ему поддерживать чувство сытости, что способствует снижению веса.

Согласно исследованиям Университетской больницы Копенгагена, употреблять высокое количество белка особенно полезно при снижении отложений брюшного жира лицам старше 40 лет.

Селен

В США не так давно проводились исследования, благодаря которым стало понятно, что селен не только борется с таким серьезным недугом, как рак, а и понижает брюшную тучность.

морепродукты для похудения

Людям, желающим уменьшить объёмы талии, рекомендуется употреблять селена не более 60 мг в день.

Лучшие источники этого изумительного минерала – орехи, цельные зерна, красное мясо, домашняя птица и морепродукты.

Полезные жиры

Между хорошими и плохими жирами есть множество существенных различий. Важно знать, что плохие жиры – это не только вред Вашей фигуре, а и здоровью! Плохие жиры – насыщенные жиры, транс-жиры и холестерин, которые при поступлении в организм с пищей приводят к повышению уровня холестерина в крови, что в свою очередь, закупоривает сосуды, и в итоге человек подвергает себя инфарктам и инсультам. Вредные жиры были найдены в масле, печенье и пирогах, красном мясе и т.д.

Употребляйте в своем рационе питания полезные, то есть здоровые жиры, которые содержатся в рыбе, оливковом масле, орехах, авокадо. Они не будут откладываться на Ваших боках в виде неприятных складок, а самое главное, не навредят Вашему здоровью.

полезные жиры для похудения

Для того, чтобы получить красивый и подтянутый животик, важно помнить о том, что в дополнении к правильному питанию и к перечисленным выше продуктам, необходима физическая нагрузка!

Помните, что здоровое и сбалансированное питание помогает уменьшить объемы Вашего тела, улучшить состояние кожи и всего организма в целом, а спорт уже делает Вашу фигуру более изящной, стройной и подтянутой.

Не забывайте о питьевом режиме. Помните, если Вы ходите избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии, в течение дня Вы должны выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды.

Придерживаясь ежедневно данных рекомендаций, уже в течение довольно короткого времени Вы сможете заметить удивительно положительные результаты! Верьте в себя и у Вас все получится!

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *