Диеты для беременных

Диеты для беременных

Последний пункт больше касается послеоперационных больных, однако и для беременной женщины они очень полезны.

При отечности конечностей: рук, ног, или избыточной прибавке в весе, что может свидетельствовать о внутренней отечности, то от жареного мяса лучше совсем отказаться, а употреблять его только в отварном или приготовленном на пару виде. Если же таких проблем не наблюдается, то можно иногда позволить себе и обжаренное мясо, но не злоупотреблять этим. Употребление мяса птицы ограничить до 1-2 раз в неделю. Сахар лучше заменить медом, если нет аллергических реакций у матери. Помимо полезности мёда, входящими в его состав веществами, он ещё устраняет проблемы с запорами и улучшает сон. В ежедневный рацион так же должны входить свежие овощи не менее 2 видов в сыром виде.

Кроме того, в ежедневный рацион должны входить: 1 яйцо, сваренное «в мешочек», 5-6 штук любых орехов, но лучше грецких, а так же фрукты. Если во время беременности возникает отвращение к фруктам, то для того, чтобы удовлетворить потребность организма в кислотах, можно воспользоваться следующим рецептом: 1 ч. л. на 1 ст. воды по утрам снимает тошноту, но необходимо оговориться, речь идёт о натуральном яблочном уксусе. Особенно полезны в этот период свежевыжатые соки грейпфрута и лимона, но можно так же употреблять и виноградный, яблочный или клюквенный сок, но без сахара, в крайнем случае можно добавить немного меда или фруктозы, старайтесь отказаться от искусственных подсластителей, продающихся в аптеке.

Полностью исключить из рациона беременной мясо рекомендуется на сроке 34-35 недель. Дополнительно необходимо ввести в рацион растительные масла 30-50 мл. в день. Рекомендуется так же пить свежевыжатый морковный сок, разведенный водой в пропорции 1:1 по стакану в день, специалисты уверяют, что это приводит к накоплению в организме витамина А, за счет чего и происходит увеличение эластичности тканей, необходимо оговориться, что по последним исследованиям излишнее употребление в течении длительного времени витамина А приводит увеличению хрупкости костей и ранним остеопарозам, поэтому необходима консультация с вашим врачом, при назначении вам дополнительной витаминотерапии. На сроке 37-38 из рациона беременной женщины полностью исключаются: каши, творог, сыр, остаются только овощи, фрукты, ягоды, молоко, кефир, йогурт, можно с биокультурами.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *