Ешь и худей!

Ешь и худей!

Ты испробовала множество диет, измучила себя голодовками, а цифра на весах так и не сдвинулись с «мертвой» точки? Специально для тебя, лучшими диетологами был разработан список продуктов, которые можно есть и при этом худеть, не испытывая совершенно никакого чувства голода. Продукты, способствующие похудению – это то, благодаря чему ты не только улучшишь свою фигуру и избавишься от лишних килограммов, а и значительно укрепишь свое здоровье и иммунитет.

Список продуктов, способствующих похудению
Ты, наверное, удивишься, но для того, чтобы иметь стройное и подтянутое тело, необходимо есть! Да-да, Ты все правильно прочитала, именно ЕСТЬ! Правильное и здоровое питание – залог красивого тела и всего организма в целом. Приучи себя ежедневно употреблять все, приведенные ниже продукты, и ты станешь обладательницей не только идеальных параметров, а и, что не мало важно, прекрасного самочувствия.

Овощи

Овощи

Абсолютно все овощи содержат в себе высокое количество клетчатки, которая очень важна, как в процессе похудения, так и просто для нормальной жизнедеятельности организма человека. Поэтому огурцы, томаты, капуста, кукуруза, перец, бобовые культуры и т.д. – лучшие «друзья» в процессе избавления от лишнего веса. Не забывай о том, что овощи можно потреблять, как в сыром виде, так и можно приготовить из них множество сытных, вкусных, а главное, полезных гарниров.

Фрукты

Фрукты

Фрукты содержат в себе достаточно высокое количество сахаров, за счет чего возбуждают аппетит, поэтому большинство худеющих пытаются фрукты избегать. А зря! Ведь существуют фрукты, которые отлично помогают в борьбе с лишними килограммами. Главное, научиться правильно их выбирать и комбинировать. Предлагаем твоему вниманию 4 основных фрукта, которые помогут похудеть.

1 место – грейпфрут

Данный фрукт обладает одним из самых низких гликемических индексов среди всех фруктов. Не мало важно то, что сахар грейпфрута усваивается медленно и содержит минимум калорий. Грейпфрут богат на клетчатку, поэтому помогает быстро насытиться. Как говорят врачи-диетологи: «Грейпфрут – это отличный перекус после ужина. Много все равно не съедите».

2 место – яблоко

В сыром виде яблоко возбуждает аппетит, так как фруктовые кислоты, содержащиеся в нем, провоцируют в желудке выработку соляной кислоты. Но выход есть! Вкусное, сытное и полезное блюдо – запечённые яблоки. Они не будут раздражать слизистую желудка и буду создавать долгое ощущение сытости.

3 место – апельсин

Как и грейпфрут, апельсин содержит в себе множество пищевых волокон и мало фруктового сахара. Является сытным и низкокалорийным перекусом. Богат на витамин С.

4 место – ананас

Содержит в себе калий, железо, кальций и множество других полезных веществ. Способствует похудению за счет активного усвоения организмом белков. Богат на бромелин – вещество, которое помогает расщеплять белок на аминокислоты, за счет чего в организме сжигаются излишние жировые запасы.

Орехи

орехи

Богаты микро- и макроэлементы, на витамин «Е», клетчатку, жиры, белки, а также кислоты Омега-3. Питательная ценность орехов достаточно высока, поэтому есть их лучше всего в умеренном количестве. Орехи – это отличная добавка для овощных и фруктовых салатов.

Ягоды

Ягоды

В снижении веса помогут малина и черника. Они содержат антиоксиданты, расщепляют жиры, а также вещества, сохраняющие молодость кожи.

Постная рыба и мясо

Постная рыба и мясо

Для снижения веса диетологи советуют ежедневно есть мясо курицы или индейки, но обязательно без кожи. Рыба также полезна, как для фигуры, так и для всего организма.

Кисломолочные и молочные продукты

Кисломолочные и молочные продукты

Каждый день, но в небольших количествах, очень важно потреблять нежирное молоко, йогурты, кефир и творог. Данные продукты низкокалорийные, питательные и восстанавливают микрофлору кишечника.

Имбирь

Имбирь

В составе этого продукта имеется вещество, которое помогает выводить из организма человека шлаки, а также регулирует обмен веществ и нормализирует пищеварение.

Зеленый чай

Зеленый чай

Азиатские диетологи рекомендуют выпивать в течение дня не менее четырех чашек данного напитка, так как считается, что именно при потреблении такого количества зеленого чая, человек теряет около 70-80 килокалорий.

Худей с удовольствием, без каких-либо последствий для твоего организма и здоровья. А главное верь в себя, ставь перед собой цели, добивайся их! У Тебя все получится!

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *