Чтобы заниматься шейпингом для похудения дома, надо приобрести диск и освоить все упражнения. После этого положите на пол коврик и занимайтесь под ритмичную музыку. Занятия шейпингом для похудения дома нужно начинать с разминки, чтобы не повредить связки и мышцы.
После тренировки вы, скорее всего, почувствуете усталость, но усталость от физической нагрузки очень полезна. После занятий можно принять ванну с отваром шалфея, крапивы или календулы — так вы быстрее избавитесь от молочной кислоты, виновницы мышечной боли.
Шейпинг — это индивидуально подобранный комплекс физических упражнений, разработанный для достижения красивой фигуры, гармонии тела и физического совершенства. С английского шейпинг переводится как «формирование». Многие считают, что данная разновидность физической активности зародилась в Европе или США, а на самом деле все упражнения придумали советские врачи.
Не надо путать шейпинг с фитнесом, как это делают многие. Фитнес не подходит тем, у кого избыточный вес. Фитнес упражнения помогут придать вашему телу рельефность, подкачают мышцы, подтянутый брюшной пресс. А все упражнения шейпинга помогают похудеть. При регулярных занятиях мышечная масса тела не увеличится — постепенно вы превратитесь в изящную и женственную девушку, а не в натренированную спортсменку. Сегодня мы поговорим о пользе шейпинга, дадим рекомендации, как заниматься шейпингом для похудения дома.
Польза шейпинга для организма
В зависимости от возраста женщин шейпинг условно можно разделить на следующие виды:
Судя по отзывам, шейпинг для похудения — это спортивное направление, которое меняет и полностью перестраивает образ жизни, помогает выглядеть привлекательно и молодо. Занятия заодно помогают избавиться от многих хронических болезней, а также формируют правильную осанку и красивую походку.
Перед началом тренировки каждая девушка должна пройти тестирование, медицинское обследование и анкетирование. Данные хранятся в диагностической карте, затем обрабатываются специальной компьютерной программой, после чего компьютер выдает эталонную фигуру, шейпинг-модель. Такой идеальной фигуры вполне можно добиться, а поможет в этом индивидуально подобранная система тренировок и диета.
Уроки шейпинга состоят из следующих частей:
По ходу занятий профессиональные инструкторы дают советы, объясняют подробно, как выполнить те или иные движения. Примечательно, что во время таких тренировок работают мышцы, которые практически не задействуются в обычной жизни. Преподаватели следят, насколько правильно выполняются упражнения, проверяют ритм дыхания и частоту пульса.
Во многих отзывах о шейпинга для похудения говорится, что при регулярном выполнении комплекса упражнений постепенно уменьшаются жировые отложения, повышается работоспособность, снижается концентрация вредного холестерина в крови, укрепляется опорно-двигательный аппарат.
Все упражнения шейпинга помогают поддерживать в норме мозговое кровообращение и снизить артериальное давление. В процессе тренировки постепенно расходуются жиры из жирового депо, а в печени истощаются запасы гликогена. Эти все изменения, которые происходят в организме, на некоторое время активируют процессы метаболизма.