Как похудеть? Советы для экономных и ленивых

Как похудеть? Советы для экономных и ленивых

Скоро весна — лето, период теплого моря, солнечных пляжей, купальников и мини юбок. Ах, как хочется быть стройной и красивой, но на тренажерные залы нет времени, нет времени и на бассейны. Диеты?

Безумный график на работе не позволяет нормально питаться или по времени соблюдать диету. И вот здесь приходят на помощь проверенные миллионами людей и временем старые способы: скакалка, обруч и качание пресса.

У большинства скакалка и обруч завалялись в чулане еще с детства. Если же найти их не удалось, то в магазинах полно этого добра. Главное правильно выбрать.

При покупке обруча не советую на первое время брать очень тяжелые или массажные обручи – будут синяки. Пластмассовые обручи тоже не дадут ощутимого результата. Лучше взять металлический обруч, но не весящий много.

Правильно выбранная по длине скакалка поможет облегчить тренировки, увеличивая нагрузку. При росте от 180 см. нужна скакалка длиной 310 см, рост 165-180 см.- 280 см., рост 150-165 см.-250 см. длинна скакалки.

Итак, необходимый инвентарь у Вас закуплен, теперь главное не лениться.

Начинать нужно с минимума: попрыгать на скакалке минут 10, потом покачать пресс около 20 раз в день, и наконец, перейти на обруч и покрутить его минут 5-7. На следующий день увеличить нагрузку. В дальнейшем можно все делать в несколько заходов.

похудеть со скакалкой

Почему скакалка, пресс и обруч?

Скакалка помогает сбросить лишний вес, не уступаю разным популярным диетам и, не требуя денежных затрат. Прыжки на скакалке требуют энергии больше, чем при беге, соответственно и сжигают калорий больше. Так же скакалка укрепляет сердечнососудистую и мышечную систему, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, выводит шлаки из организма.

Обруч помогает сбросить лишние отложения жиров в области талии и на бедрах, помогает сжиганию калорий, улучшает работу внутренних органов, делает тело более гибким, улучшает работу сердца. Обычно результат становиться заметен уже после двух недель занятий. Главное условие-тело должно быть разогретым другими физическими нагрузками (напр. скакалкой и прессом).

похудеть с обручем

Пресс – самое простое физическое занятие из доступных нагрузок в домашних условиях. Результаты качания пресса станут ощутимы уже на второй недели после занятий. Его плюсы: прорабатываются все мышцы пресса, сжигаются калории, убираются лишние отложения в боках и животик становиться плоским.

Для лучшего результата ограничьте себя в сладких газированных напитках и исключите алкоголь, замените черный чай зеленым чаем, и минимизируйте количество кофе за сутки. Для более быстрого результата можно делать обертывания проблемных зон.

В первое время мышцы будут болеть, но вы ведь знаете, что красота требует жертв

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *