Home » Здоровье » Как сделать руки стройными

Как сделать руки стройными

ЗдоровьеФитнес

Если вы хотите, чтобы ваши руки всегда были красивыми и ухоженными, возьмите на вооружение следующие советы: периодически протирайте руки ватным диском, который был смочен в молоке; помните, что для нежной кожи рук вредна, как горячая, так и холодная вода; жидкое мыло более предпочтительно для мытья рук, чем твердое, так как содержит меньше добавок, которые сушат кожу.

Если же вы предпочитаете именно твердое мыло, то лучше выбирать содержащее антибактериальные добавки: триклозан и фарнезол; если вы собираетесь в поход или на природу, где вымыть руки проблематично, возьмите с собой антибактериальный гель для рук, который не требует смывания; когда пьете натуральный кофе, протирайте руки оставшейся гущей. Кожа не только станет мягкой и эластичный, она приобретет приятный оттенок загара. Ну и конечно, для красоты рук не обойтись без физических упражнений. Ниже приведены два комплекса: для дома и для офиса.

упражнения для рук

Комплекс упражнений для дома

Занимаясь дома, вам понадобятся две гантели по 1,5 кг, чтобы руки приобрели красивую рельефную форму:

1. Исходное положение: поставить ноги на ширину плеч и слегка согнуть их в коленях. Руки с гантелями нужно вытянуть по сторонам с повернутыми вперед кистями. Надо прижать локти к бокам так, чтобы кисти оказались у плеч. Затем нужно вернуться в исходное положение. Сделать 10 повторов. После этого сделать это же упражнение, но с кистями, повернутыми назад.
2. Исходное положение: руки с гантелями держать под подбородком. Выдвигать поочередно руки вперед, будто вы боксируете с выдуманным соперником.
3. Исходное положение: вытянуть руки с гантелями по сторонам с кистями, повернутыми к телу. Поднимать руки вверх до уровня плеч: сначала локти, а затем кисти. Сделать 10 повторов. Потом повернуть прямые руки вперед и поднять их перед собой 10 раз.

Комплекс упражнений для офиса

1. Энергично разжимать и сжимать пальцы рук.
2. Опереться локтями о твердую поверхность и делать кистями круговые движения в разные стороны.
3. Поднять руки наверх и проделывать ими круговые движения в разные стороны.
4. Опереться локтями о твердую поверхность и сложить руки, сильно прижав пальцы друг к другу. Попружинить ладонями друг об друга.
5. Представьте, что играете на пианино. Поочередно поднимайте каждый палец наверх и энергично опускайте вниз.

Старайтесь делать эти упражнения регулярно, желательно каждый день. Тогда мышцы на руках будут рельефными, а кожа нежной и бархатистой.

Леди Н

Леди Н

Редактор ленты новостей

читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *