Лучшие разгрузочные дни для похудения

Лучшие разгрузочные дни для похудения

В представлении очень многих девушек и женщин, разгрузочный день – это своего рода то средство, которое поможет вернуть фигуру и вес в норму после полного разгула всего за один день.

Действительно, для похудения существуют рецепты разгрузочных дней, которые позволяют сбросить до 3,5 кг лишнего веса в очень короткие сроки.

разгрузочные дни

Какая польза разгрузочных дней для похудения

Обычно разгрузочные дни для похудения практикуются в таких случаях: после периода сильного обжорства, когда физически ощущается эффект объедения; как конечный этап длительной диеты; и наконец – как систематическая практика самоконтроля — своего рода предупреждение возникновения лишнего веса.
При выборе методики следует руководствоваться на своих предпочтениях в еде – если не любите кефир, кушайте гречку, не можете без овощей – выберите разгрузочный день на огурцах и т.д.

Кроме всего, если вам необходимо, к примеру сбросить максимальное количество набранных килограмм, лучше конечно выбрать разгрузку огурцами или яблоками. Но, очень важно помнить, что похудение с помощью разгрузочного дня происходит почти на 95% — за счет вывода лишней жидкости и накопившегося «пищевого мусора» (не усвоенная пища, токсины, скопившиеся в кишечнике, продукты и т.п.).

рецепты для разгрузочных дней

При разгрузочном дне на огурцах – минус 3,5 кг

Известность разных огуречных диет, как и самого разгрузочного дня на огурцах, строится на редкости качеств данного овоща — так- как он содержит очень маленькое количество калорий. Но что является более ценным для тех, кто мечтает похудеть — в состав огурцов входит кислота , которая значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая тот факт, что на огурцах возможно смело потерять до 3.5 кг — данный вид разгрузки и детокса называют наиболее эффективным разгрузочным днем.

Главное качество. Огуречный разгрузочный день – самый малый по калорийности, часто суточная сумма калорий при данном режиме едва достигает 300. Вот поэтому лучше провести этот день дома, без больших физических нагрузок.

Большим плюсом разгрузочного дня на огурцах является его высокая эффективность, часто теряется до 3,5 кг избыточного веса.

Огуречное меню на день. Возьмите 1,5 кг свежих, крепких огурцов, и распределите на 5-6 приемов пищи. Употребляйте их без соли, соусов и специй, однако можете добавить 1-2 ст.л. отрубей и съесть 2 яйца за день.

разгрузочный день на яблоках

При разгрузочном дне на яблоках – минус 3 кг

Врачи доказали, что постоянное употребление яблок способствует тому, что в кишечнике увеличивается особый вид бактерий, предотвращающий процесс гниения и способствующий более хорошему усвоению пищи. То-есть не происходит образования “пищевого мусора”, что и является профилактикой возникновения лишнего веса. Так-же женщины, съедающие по 3 яблока в день (кроме режима диеты) худеют намного быстрее тех, кто игнорирует в своем ежедневном питании этот фрукт.

На заметку. Множество профессионалов советуют, кроме свежих фруктов, при яблочном разгрузочном дне употреблять яблоки в печеном виде.

Обогащая организм не только железом и витаминами, яблоки способствуют еще и снижению уровня “плохого” холестерина, а флавоноиды кверцетин и нарингин, содержащиеся в большом количестве, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. Минус яблочной разгрузки заключается в том, что яблоки стимулируют аппетит.

Меню. Возьмите 1,5 кг яблок (кислых или нейтральных сортов), и в течение дня пользуйтесь такой формулой: проголодались – съешьте одно яблоко, а если не хотите уже яблок – значит не голодны. Кроме фруктов, в день нужно выпивать 1,5 л воды (без газа).

День на кефире – минус 2 кг

Данный вид – один из наиболее популярных. Не одна женщина хоть раз в своей жизни, “сидела” день-другой на кефире. Этот продукт позволит избавиться в среднем от 2 кг избыточного веса и нормализует работу вашего кишечника.

Особенности. Так-как кефир это жидкость, то во время разгрузочного дня на данном продукте, не надо выпивать обязательные 8 стаканов воды. Можно ограничить количество выпитого до 0,5 литров минералки (без газа).

Кефир – очень полезный продукт. Он хорош не только для похудения, но и здоровья- нормализует давление, хорошо оздоравливает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, его часто рекомендуют врачи для предупреждения рака молочных желез. Неприятным минусом разгрузочного дня на кефире является лишь слабительное свойство данного продукта. Лучше не планируйте на этот день никаких деловых встреч, а так-же дальних поездок.

диета на кефире

Меню на кефире. Возьмите 1-1,5 л кефира (но не более 1%), и употребляйте его за 5-6 подходов на протяжении дня. Получится приблизительно каждые 2-3 часа.

При разгрузочном дне на гречке – теряем 1,5 кг

Гречка содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов. Всякое монопитание, это огромный дисбаланс необходимых веществ для организма, однако разгрузочный день на гречке – это исключение из правил, и дисбаланс не очень страшный.

Особенности. Главной и основной особенностью гречневой разгрузки является способ приготовления продукта. Ни в коем случае не надо варить крупу, а заваривайте ее. С вечера залейте одну часть гречневой крупы двумя частями кипятка и оставьте набухать до самого утра. Помните, что для диетического питания, а так же разгрузочных дней на гречке, подходят только цельные зерна.

Большим плюсом гречневого разгрузочного дня, является высокая польза данного продукта. Кроме этого, гречневая каша прекрасно насыщает, не повышая в крови уровень сахара – чувствовать сытость вы будете долгое время.
Это является одной из причин большой популярности гречневых диет. Минусом являются не очень впечатляющие потери в килограммах – менее 1,5 кг в день.

Меню. Гречку можно кушать сколько “влезет”. Но так-как она у нас без соли, масла, молока, соусов и других приправ – можете быть спокойны, много в вас не влезет. Советуем съедать по 1 чашке запаренной гречки- каждые 2-3 часа. Кроме всего, на протяжении дня нужно выпить 2 л воды (без газа).

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *