Нужен ли фитнес в зрелом возрасте

Нужен ли фитнес в зрелом возрасте

Многие люди думают, что фитнес — это занятие только для молодых и энергичных.Однако это мнение далеко от истины, так как различные методы фитнеса позволяют достичь определенных целей вне зависимости от возрастной категории.

Какой же возраст принято считать зрелым и когда начинают преобладать инволюционные процессы в организме?

фитнес в зрелом возрасте

Примерно в 35 лет, для многих людей наступает самый главный период жизни.

В организме начинают протекать процессы, в результате которых происходит снижение мышечной и увеличение жировой масс. Так же возникает снижение гибкости суставов, связок, сухожилий и появляется (даже при небольшой физической активности) одышка. И если раньше, в более молодом возрасте физические нагрузки переносились легко, то в период между 35 и 60 годами, силовой потенциал постепенно угасает. В общем мы становимся менее выносливы, физически слабее, ленивее и набираем подкожный жирок.

Многие из нас и не стараются противостоять таким переменам.

Ведь блага цивилизации, максимально упростили наш образ жизни. У многих сидячая работа, а до работы мы добираемся как правило на машине или в общественном транспорте. Находясь дома можем проваляться все выходные на диване, у телевизора или сидя за компьютером.

фитнес в зрелом возрасте

И что в результате? Малоподвижный образ жизни приводит к снижению обмена веществ, впоследствии чего мы набираем вес. Сердечная мышца и сосуды забывают как реагировать на физические нагрузки и артериальное давление «скачет». Мышцы становятся дряблыми, а про иммунитет и говорить не стоит — любое внешнее воздействие в виде вирусов и бактерий, приводит к болезни.

Тепличные условия, которые мы сами себе создаем, заставляют наш организм «застаиваться» и слабеть. Вспомните, наши дедушки и бабушки вели несколько другой образ жизни, и были физически намного крепче нас. По сравнению с ними мы не просто мало двигаемся и нагружаем себя физически, мы — катастрофически неподвижны!

фитнес в пожилом возрасте

Какой можно сделать вывод из вышесказанного? Мы должны постоянно подстёгивать свой организм, не давать ему вести статичный или монотонный образ жизни. Эффекта можно добиться только при регулярных физических воздействиях, а именно — тогда, когда мы даём своему организму знак на формирование адаптационных реакций. Наше тело может привыкнуть и приспособиться к новому образу жизни, и даже несмотря на возраст.

Что бы поддерживать свое тело в тонусе, уделите хотя бы немного времени физическим нагрузкам, а именно — фитнесу.
Главная цель тренировок — противодействие возрастному снижению показателей физической работоспособности, внутренних органов и систем. Активные физические нагрузки нормализуют обмен веществ (что значительно повлияет на коррекцию состава тела и веса), повысят иммунитет, а также силовую и кардио-респираторную выносливость.

фитнес в зрелом возрасте

Занимаясь фитнесом вы заметите значительные изменения, только в лучшую сторону и почувствуете себя на несколько лет моложе. Кроме того, данные упражнения будут прекрасной профилактикой возрастных изменений в суставах — артрозов и остеохондроза. Занимаясь, вы продлите жизнь своим суставам и связкам.

Человек, занимающийся спортом, в любом возрасте выглядит отлично. Активная физическая деятельность приводят в тонус не только физическое состояние, но и моральное. Поэтому, не стоит терять время даром, приступайте к тренировкам немедленно и помните, что начать новую жизнь никогда не поздно. Главное не лениться и следовать правильно составленной фитнес-программе.

Практически в любом возрасте можно стать сильнее, энергичнее, стройнее, и сохранить молодость и совершенство форм на долгие годы. Желаем успехов!

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *