Обруч для похудения, как заниматься с обручем

Обруч для похудения, как заниматься с обручем

Многие из нас не могут выбрать подходящий тренажер из большого количества разновидностей и не знают, какой обруч для похудения лучше.

Сейчас достаточно популярен массажный обруч. Благодаря тяжелому весу он стимулирует кровообращение, ускоряет сжигание жира, помогает формировать стройную фигуру. Возможно, поэтому многие фитнес инструкторы называют его лучшим обручем для похудения.

Во внутреннюю поверхность массажного хулахупа встроены специальные шарики. На этом тренажере есть датчики, которые показывают, сколько времени вы занимаетесь, сколько калорий, потеряли и с какой интенсивностью двигаетесь. После первых занятий на коже могут остаться синяки и кровоподтеки, однако при регулярных тренировках они достаточно быстро исчезнут.

Если вы решили купить хулахуп, то сначала обратите внимание на легкие тренажеры, изготовленные из пластмассы. В отзывах о обручи для похудения говорится, что во время тренировок с пластмассовым снарядом не будет болезненных ощущений, и очень скоро появятся первые результаты.

Чуть позже можно приобрести более тяжелую модель (до трех килограммов) с разборными деталями. При покупке массажного тренажера выбирайте обруч с мягкими шариками, которые свободно прокручиваются в разных направлениях.

Обруч для похудения

Каждый тренажер имеет не только свой вес, но и размер. Если приложить правильно выбранный тренажер горизонтально к телу, то он дойдет до нижних ребер. Для различных тренировок лучше выбирать мягкие модель, ведь ее можно использовать дополнительно вместо экспандера.

Если вы хотите быстро увидеть желаемый результат, то покупайте варианты тренажеров с датчиками, тогда вы сможете контролировать потерю калорий. Какой бы обруч вы не выбрали, помните, что только длительные и регулярные тренировки приблизят вас к желанной цели сделают тонкую талию, а пресс сильным.

Как крутить обруч для похудения? Разберемся, как правильно заниматься с хулахупом:

  • тренируйтесь ежедневно, не менее 20-30 минут в день;
  • вращайте тренажер то влево, то вправо;
  • втягивайте и расслабьте живот, чтобы почувствовать разницу и выбрать наиболее подходящие упражнения;
  • усложните тренировки гантелями двигайтесь на месте, вращая головой,
  • крутите обруч со сдвинутыми вместе или широко расставленными ногами
  • выполняйте небольшие выпады, приседания, медленно перемещаться с места на место;
  • крутите тренажер в разных направлениях, избегая падения на пол.

Противопоказания к выполнению упражнений с обручем

Квалифицированные специалисты не рекомендуют обращать обруч для похудения:

  • в период беременности;
  • в послеродовой период;
  • при болезнях суставов, печени, яичников;
  • в период менструального цикла
  • пожилым людям.

Потеря калорий с обручем

Если вы прочитаете отзывы о обручи для похудения на различных форумах, то сможете найти абсолютно разные мнения. Многие утверждают, что такой тренажер действительно эффективен, если сочетать регулярные тренировки с соблюдением диеты. Вы сможете заниматься спортом, не выходя из дома, не потратите время и деньги на дорогие тренировки в спортивных залах. Массажный эффект действительно ускоряет сжигание жировых запасов, но только ускоряет, а не обеспечивает.

как заниматься с обручем

Спортивные инструкторы утверждают, что если крутить обруч для похудения ежедневно по полчаса, то можно сжечь около 200-300 ккал, в зависимости от степени нагрузки и вида хулахуп.

Кроме этого, при условии регулярных тренировок, вы приведете в тонус мышцы живота (боковые и передние зоны пресса), ног и спины. Однако помните, что эффект от таких тренировок появится в том случае, если придерживаться правильного питания и отказаться от вредных привычек.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *