Почему мы не можем выспаться

Почему мы не можем выспаться

Всем известно, что качественный и здоровый сон — это залог прекрасного внешнего вида, но почему-то мы не всегда можем это сделать. Причины хронического недосыпания могут быть самые разнообразные, поэтому и лечение должно быть индивидуальное. Да, именно лечение, так как нарушения сна в некоторых случаях является серьезным психологическим нарушением.

Особенно часто страдают бессонницей люди, которые постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. В основном, это люди с напряженным и ненормированным графиком работы, что также может сопровождаться депрессией и даже агрессией. Ребенок может страдать бессонницей из-за того, что чего-то боится.
Яркий пример: мамы очень часто во время укладывания детей поют им песенку «Придет серенький волчок и укусит за бочок». Дети все воспринимают буквально, но родители почему-то этого не понимают, и с целью воспитания, очень часто пугают детей.

Для того, чтобы сон был комфортным, очень важно, чтобы тебя  не раздражали внешние факторы, такие как шум, свет или другие раздражители. Стоит также напомнить любительницам кофеина, что вредные привычки также не способствуют здоровому сну.

И еще одним фактором, который провоцирует бессонницу, является заболевание и прием лекарственных препаратов, особенно таблеток для похудения, средств от простуды, астмы, аллергии и др.

как побороть бессонницу

Для того, чтобы не допустить фактора появления бессонницы, нужно соблюдать некоторые простые правила.
Во-первых, нужно соблюдать режим и «подрегулировать» время сна. К примеру, если в будние дни ты встаешь в семь утра, не изменяй этой традиции и на выходных. Первые недели будет немного тяжело, но когда организм привыкнет, это войдет в привычку.
Специалисты не советуют спать днем. Оптимальным временем для качественного сна считается 8 часов, но некоторым людям нужно больше времени, а некоторым меньше, тебе необходимо установить свою «дозу» и соблюдать ее.

Как заснуть? Спальня должна быть тихая, темная и иметь комфортную температуру. В постель нужно ложиться только тогда, когда почувствуешь сонливость. Постарайся исключить из своей жизни все негативные факторы, которые влияют на твой сон: курение, алкоголь, кофеин, шоколад и др. Возможно можно принимать успокоительные или седативные препараты, но только по рецепту врача, так как самодеятельность в этом деле может привести к не очень хорошим результатам.

Соблюдая эти правила, ты избавишься от этой проблемы и не допустишь ее появление. Для того, чтобы прекрасно выглядеть и чувствовать себя хорошо, тебе необходимо качественно и полноценно отдыхать. И тогда твой организм будет в полной гармонии с твоим внешним видом.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *