Польза или вред от разгрузочных диет

Польза или вред от разгрузочных диет

Нет, наверное, человека, который считает, что он склонен к полноте и не пробовал сбросить вес с помощью разгрузочной диеты. У этого метода много, как сторонников, так и противников. К какой группе мы примкнем, решим после того, как обсудим тему разгрузочных диет и есть ли от них польза или только вред.

Разгрузочные диеты хороши тем, что вес снижается постепенно, и это значит — эффективно. В день можно сбрасывать до 300-400 граммов и результат будет заметен только спустя несколько месяцев. Не огорчайтесь. Зато в отличие от других диет, которые дают более быстрые снижения веса, при разгрузочной диете не происходит ускоренного набирания веса тела, когда по тем или иным причинам вы перестанете ею заниматься. Разгрузочные диеты показаны всем, кроме тех, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта. Для остальных людей такой вид разгрузки помогает очистить организм, улучшает цвет и состояние кожи.

Как и любой другой вопрос, связанный с правильным питанием, разгрузочные диеты должны применяться по правилам. Существуют два вида этих диет: «сытая» и «голодная». Первый вид разгрузки подходит тем, кто тяжело переносит чувство голода. Выбирается пища общей калорийностью до 1 000 ккал, делится на порции (5-6), готовится без соли, без сахара. Это может быть нежирное мясо, овощные салаты, морепродукты, нежирные йогурты. В течение суток выпивается не менее 2 л воды. Такая разгрузка возможна 2-3 раза в неделю. «Голодная» разгрузка состоит только из одного вида пищи на весь день той же калорийности. Выбираете сами: строго 1 раз в неделю устраиваете арбузные, яблочные, абрикосовые или кефирные дни. Воды пьете столько же, как и при «сытой» разгрузке. Соль и сахар из рациона исключаете.

разгрузочные диеты

Чередуйте белковые, углеводные и жировые разгрузочные дни. Это убережет ваш организм от истощения. Углеводная разгрузка может состоять, например, из 1,5 кг овощного салата, или того же количества фруктов. Кстати, овощной рацион для разгрузочных дней считается наиболее оптимальным. Белковая разгрузка может быть творожной, рыбной или мясной. 400 гр любого из этих продуктов делите на 6 порций. А жировую разгрузку согласовываете с врачом.

Если вы будете соблюдать разгрузочную диету регулярно, то непременно добьетесь параметров фигуры, которые считаете для себя идеальными.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *