Правильное питание в течение всего дня

правильное питание

Завтрак – самый главный прием пищи. И его никак нельзя пропускать. Очень важно начинать день правильно.

С утра натощак рекомендуется выпить стакан воды. Можно так же добавить столовую ложку лимонного сока и пол чайной ложки меда. Данный напиток разбудит Ваш организм и запустит все органы.

правильное питание завтрак

После этого лучше всего выпить столовую ложку льняного масла, в котором очень много витаминов. Оно помогает пищеварению, сиянию и хорошему состоянию кожи. Минут через двадцать можно приступать к завтраку.

Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. И содержать в себе как белки, так и углеводы и жиры. Отличное начало дня — это овсяная каша, заваренная водой. Для вкуса можно добавить немного молока, меда, фруктов, какао или орехов.

Другой отличный вариант – омлет или глазунья. Только рекомендуется съесть еще бутерброд — с сыром и цельнозерновым хлебом, потому что в яйцах содержится только белки, а с утра для получения энергии нужны и углеводы.

Еще утром можно порадовать себя чем-нибудь сладким, так как за день мы расходуем калории полученные с утра. Ну а так же чай или кофе на Ваше усмотрение.

Первый перекус стоит делать часа через 3-4 после завтрака. Лучше всего если он будет состоять из какого-нибудь фрукта. То, что больше предпочитаете.

диетический перекус фрукты

Полдник должен состоять из белков и витаминов. Поэтому лучший вариант – это творог и какой-нибудь фрукт. Так же сейчас продаются замечательные витамины в таблетках. В одной шипучей таблетке содержится практически дневная норма витаминов.

В обед, сначала нужно выпить стакан воды и не забывать делать это на протяжении всего дня. Спустя минут 20 можно приступать к полноценному приему пищи. Обед может состоять из супчика и второго блюда. Порция супа должна быть грамм 250-300. На второе нужно обязательно съесть какую-нибудь крупу: гречка, рис, пшено, кус-кус, макароны из твердых сортов пшеницы, то что Ваш больше по душе. И мясо, будь то курица, говядина или нежирная свинина.

правильное питание обед

Ужин должен состоять из клетчатки и белков. Так что отличным вариантов станет салат из овощей и нежирная рыбка или любимые морепродукты.

А на ночь отличным вариантом является стакан кефира. Он помогает пищеварению и красоте кожи.

Еда – большая составляющая красоты нашего тела. Так что помните, что вы состоите из того, что едите. Поэтому наполняйте себя правильной и здоровой едой.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *