Худеем — 3 кг в неделю

Худеем - 3 кг в неделю

Эта диета позволяет за неделю сбросить 3-4 кг. и несильно строгая.

Завтрак
Кушайте кашу из цельного зерна перловку, гречку, пшено, рис. Порция 150-200 грамм, без масла и сахара.

Обед
300 грамм варенных или сырых овощей, запеченная в фольге или отварной кусочек нежирной рыбы, говядины или белого мяса птицы
150-200 грамм.

Ужин
150-200 грамм любого овощного салата, желательно без картошки.
Готовить нужно без соли, приправить можно чайной ложечкой оливкового масла и лимонным соком.

Если в течении дня сильно хочется кушать, выпейте стакан молока или кефира, можно чай с 0,5 чайной ложки меда. Между основными приемами пищи можно съесть фрукты,только не бананы.

Чтобы диета не стала стрессом для организма, сочетайте с физическими упражнениями, принимайте витамины и рыбий жир, много пейте. За 25-30 минут до еды выпевайте стакан воды, это уменьшит аппетит.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *