Худеем правильно!

Худеем правильно!

Многие, преследуя цель избавления от избыточного веса, изнуряют собственный организм строгими диетами. Такой подход не совсем правильный, скорее, совсем неправильный.

Диета – это, в первую очередь, правильное сбалансированное питание. По крайней мере, неразумно испытывать новомодное изобретение диетологов, зачастую доморощенных, не проконсультировавшись со специалистом. Диеты должны разрабатываться с учетом индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья желающего похудеть.

Не стоит прибегать к методикам быстрого снижения веса с помощью диет, процесс должен происходить постепенно, поскольку испытавший серьезный стресс организм, впоследствии, при переходе на привычный рацион, будет активнее накапливать жиры.

Сегодня широкое распространение получили монодиеты, состоящие, как правило, из 12 разгрузочных дней подряд. Справедливости ради, стоит отметить, что эффект монодиет действительно довольно ощутимый, но последствия для организма могут быть весьма серьезными. Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не более двух раз в неделю.

Общие рекомендации, которых должны придерживаться желающие избавиться от избыточного веса, довольно просты

Прежде всего, следует исключить из рациона жирную, острую пищу, мучные и кондитерские изделия. Завтракать обязательно! Первый утренний прием пищи должен состоять из продуктов, обогащенных белком. За обедом обязательна углеводная пища, поужинать лучше всего сырыми овощами или фруктами, содержащими большое количество необходимой организму клетчатки. Дневной рацион желательно разделить на 5-6 приемов пищи небольшими порциями.

Практически все, без исключения, диетологи рекомендуют своим пациентам в период снижения веса много пить. Следует употреблять 2-2,5 литра чистой питьевой негазированной воды. Пить за 20-30 минут до приема пищи или через два часа после.

Чтобы организм не реагировал на ограничения в питании угнетенным состоянием, иногда, например в выходной день, можно побаловать себя плиткой шоколада, лучше горького.

Немаловажное значение имеют физические нагрузки. Необходимо подобрать наиболее приемлемый комплекс упражнений на разные группы мышц. Достичь желаемого результата поможет и регулярный массаж, растирание проблемных мест жесткой губкой, использование крема для тела, в котором следует растворить таблетку мумие.

Оптимальная потеря веса – 3-4 килограмма в месяц.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *