Home » Диеты » Воздушная диета

Воздушная диета

Диеты

Все 7 дней одинаковы:

Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра.

С 1 по 4 дни и 7-й день одинаковый:

Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.

Понедельник:
  • Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.
  • Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.
Вторник:
  • Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить).
  • Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.
Среда:
  • Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. ложки йогурта.
  • Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля.
Пятница:
  • Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.
Суббота:
  • Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая.
  • Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты.
  • Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара).
Воскресенье:
  • Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день.
  • Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока.

Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин — до 19.00.

читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *