Начнем с того, что для начала похудения следует следить за вашим аппетитом и за его снижением. Также проконтролировать ваше питание: правильное оно или нет?
Увы, большинство девушек тратят годы на борьбу с лишним весом, они занимаются фитнесом, аэробикой, но похудеть им не удаётся. Зачастую проблема в том, что они не соблюдают принципы правильного питания, и не составили собственную методику похудения. Нельзя только заниматься спортом и при этом питаться чем попало, либо есть лёгкую пищу, но не двигаться.
Что же такое правильное питание?
Постараемся разъяснить вам всё доступно и кратко, без употребления таблиц, перечней продуктов и прочего. Главное, понять саму суть, и тогда уже вы интуитивно сможете понимать какие продукты вам можно употреблять, а какие нет. Основное задание – проникнуться идеей правильного питания и здорового образа жизни.
Метод “от противного”
Стоит разобраться в том, как правильно питаться, для этого стоит начать с продуктов, о которых надо забыть. Казалось бы, давно известные исключение, и напоминать о них не стоит, но всё же стоит выяснить раз и навсегда, что нельзя употреблять, а если и употреблять, то в малых количествах, следующие продукты:
- Чипсы, сухарики, галеты, кукурузные палочки.
- Картошку в любом виде, особенно жареную.
- Булочки, хлеб, печенья, торты, пирожные, шоколадки, конфетки, батончики – в общем, сладости.
- Такие замороженные продукты, как пельмени, пицца, готовые блюда.
- Фастфуд в любом его проявлении, включая сладкие газировки и пакетированные соки.
- Мороженое (категорически запрещено, этот продукт плохо усваивается).
- Спиртные напитки, особенно пиво. Можете позволить себе бокал сухого вина.
Продукты, перечисленные выше, не только наносят вред фигуре и не несут никакого в клада в процесс похудения, но и вредны для вашего здоровья.
Продукты, которые можно есть
- Остальные продукты, которые не перечислены в предыдущем пункте можно употреблять, главное помнить некоторые нюансы:
- Блюда должны быть приготовлены на пару или отварены, никакая жарка не допускается, исключением может стать приготовление на сковороде гриль без добавления масла.
- Нельзя добавлять майонез, кетчуп, и другие соуса.
- Избавьтесь от специй, от них не толстеют, но они разжигают аппетит.
- Нельзя ужинать перед сном, если вы едите на ночь, то ваш сон не будет крепким, он будет тревожным и беспокойным. К тому же, если вы плотно поедите перед сном, то с утра у вас не будет аппетита для завтрака, а он, как мы знаем, является залогом хорошего начала дня.
В чем суть правильного питания?
Это однообразное питание, но не в прямом смысле этого слова. Не обязательно питаться одними огурцами или только куриным филе. Просто съедайте небольшое количество полезной еды. Если вы обедаете – обойдитесь супом, не надо есть второе блюдо. Ужин – это лёгкий салатик. Чем однообразней питание, тем быстрее процесс похудения.
Что лучше всего есть на завтрак обед и ужин
Не надо бежать к холодильнику, как только вы проснулись, дайте пробудиться вашему организму.
Завтрак должен быть сытным, но не тяжелым. Это может быть каша на воде, фруктовый салат или бутерброд с сыро на ржаном кусочке хлеба.
Важным является режим дня, вставайте пораньше, чтобы ваше тело и дух были в тонусе. После пробуждения выпивайте стаканчик теплой водички, он запустит работу вашего пищевого тракта.
Обед может быть обильным и сытным, просто не забывайте о правильном питании.
Ужин должен состояться не позже семи часов вечера и должен быть лёгким и сбалансированным. Не забывайте о раздельном питании.
Полезным для похудения станет выполнение упражнений дыхательной гимнастики. Такая гимнастика помогает циркуляции крови в организме и способствует ускорению пищеварительных процессов.
Правильное питание – это не только еда, это стиль жизни, со своим распорядком, правилами, запретами и упражнениями.