Обладатели III группы крови относятся к типу «Кочевник».
Отличительными чертами является гибкость, созидательность и сбалансированность. Тип возник в результате миграции.
Сильные стороны представителей данной группы:
- Отлично развита иммунная система
- Хорошо адаптируются
- Гибкая нервная система
Слабые стороны:
- Врожденных слабостей в организме нет, но при серьезных и длительных нарушений в питании могут возникать аутоиммунные заболевания и подверженность к редким вирусным инфекциям.
Заболевания:
- Синдром хронической усталости
- Диабет I-типа
- Аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, рассеянный склероз)
- Рекомендации по питанию:
- Можно выбрать смешанный тип питания, так как представители этой группы фактически всеядны.
Можно:
- Мясо (за исключением мяса курицы или утки)
- Рыба любых сортов
- Любые молочные продукты (предпочтение стоит отдавать кисломолочным продуктам или обезжиренным)
- Куриные яйца
- Крупы, за исключением гречки и пшена
- Бобовые (бобы, фасоль, стручковая фасоль)
- Овощи, за исключением кукурузы, томатов, тыкв и оливок
- Фрукты, за исключением ревеня и кокосов
Исключить:
- Морепродукты (креветки, криль, моллюски, крабы)
- Свинина
- Куриное мясо
Рекомендуются напитки:
- Травяные отвары и чаи (женьшень, корень солодки, шалфей, малиновый лист)
- Зеленый чай без ароматизаторов и добавок
- Соки: клюквенный, капустный, ананасовый, виноградный
Нейтрально для организма:
- Апельсиновый сок
- Пиво
- Кофе
- Красное и белое вино
- Черный чай
Исключить:
- Томатный сок
- Газированные напитки
В процессе соблюдения диеты необходимо будет полностью исключить из рациона следующие продукты:
- Чечевица
- Кукуруза
- Арахис и блюда с его добавлением
- Гречка
- Пшеница и изделия из нее
- Томаты
- Свинину
- Морепродукты
Помогает в снижении веса:
- Салаты из зелени
- Куриные яйца
- Молодая телятина
- Корень солодки в виде отваров
- Витамины и микроэлементы: особенно с большим содержанием магния и лецитина
- Травы и настои из трав (эхинацея и другие, перечисленные выше)
- Пищеварительные ферменты
Физические упражнения для улучшения снижения веса не должны быть с высокой аэробной нагрузкой, они должны сочетать в себе физический и психологический баланс. Оптимально подходят велосипедные прогулки, ходьба, йога, плавание, аквааэробика.