Диета по группе крови 3

Обладатели III группы крови относятся к типу «Кочевник».

Отличительными чертами является гибкость, созидательность и сбалансированность. Тип возник в результате миграции.

Сильные стороны представителей данной группы:

• Отлично развита иммунная система
• Хорошо адаптируются
• Гибкая нервная система

Слабые стороны:

• Врожденных слабостей в организме нет, но при серьезных и длительных нарушений в питании могут возникать аутоиммунные заболевания и подверженность к редким вирусным инфекциям.

Заболевания:

• Синдром хронической усталости
• Диабет I-типа
• Аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, рассеянный склероз)
• Рекомендации по питанию:
• Можно выбрать смешанный тип питания, так как представители этой группы фактически всеядны.

Можно:

• Мясо (за исключением мяса курицы или утки)
• Рыба любых сортов
• Любые молочные продукты (предпочтение стоит отдавать кисломолочным продуктам или обезжиренным)
• Куриные яйца
• Крупы, за исключением гречки и пшена
• Бобовые (бобы, фасоль, стручковая фасоль)
• Овощи, за исключением кукурузы, томатов, тыкв  и оливок
• Фрукты, за исключением ревеня и кокосов

Исключить:

• Морепродукты (креветки, криль, моллюски, крабы)
• Свинина
• Куриное мясо

Рекомендуются напитки:

• Травяные отвары и чаи (женьшень,  корень солодки, шалфей, малиновый лист)
• Зеленый чай без ароматизаторов и добавок
• Соки: клюквенный, капустный, ананасовый, виноградный

Нейтрально для организма:

• Апельсиновый сок
• Пиво
• Кофе
• Красное и белое вино
• Черный чай

Исключить:

• Томатный сок
• Газированные напитки

В процессе соблюдения диеты необходимо будет полностью исключить из рациона следующие продукты:

• Чечевица
• Кукуруза
• Арахис и блюда с его добавлением
• Гречка
• Пшеница и изделия из нее
• Томаты
• Свинину
• Морепродукты

Помогает в снижении веса:

• Салаты из зелени
• Куриные яйца
• Молодая телятина
• Корень солодки в виде отваров
• Витамины и микроэлементы: особенно с большим содержанием магния и лецитина
• Травы и настои из трав (эхинацея и другие, перечисленные выше)
• Пищеварительные ферменты

Физические упражнения для улучшения снижения веса не должны быть с высокой аэробной нагрузкой, они должны сочетать в себе физический и психологический баланс. Оптимально подходят велосипедные прогулки, ходьба, йога, плавание, аквааэробика.