Нередко во время беременности женщины слишком стремительно прибавляют в весе, что может негативно сказываться на здоровье плода, а также самой будущей мамочки. Если прибавка беременной в весе значительно превысила существующие нормы, стоит задуматься о том, как похудеть во время беременности, не навредив малышу.
Как похудеть во время беременности?
- Специалисты рекомендуют устраивать разгрузочные дни через 3 — 4 сутки.
- Будущей мамочке следует пересмотреть свой рацион, исключив из него легко усваиваемые углеводы: сладости, сдобу, т.д.
- Перед каждым приёмом пищи (за полчаса) нужно выпивать 1 стакан негазированной воды.
- Приветствуется частое питание маленькими порциями.
- Желательно присутствие в рационе достаточного количества фруктов и овощей. Необходимо ограничить потребление таких продуктов, как отварной картофель, морковь, свежая дыня, виноград.
- Вечерний приём пищи должен производиться не позже, чем в 19.00 — 20.00 (за 3 часа до сна).
- Приветствуется потребление белковых продуктов: нежирной рыбы, мяса, обезжиренного творога.
- Рекомендованы занятия физкультурой для беременных, а также посещение бассейна.