“Шея – лебединая, подбородок – единственный”- именно такую установку должна давать себе каждая, уважающая себя, представительница прекрасного пола.
Каждая женщина должна помнить, что кожа шеи гораздо суше, чем кожа лица, т.к. содержит меньше сальных желёз.
Именно поэтому морщинки на шее появляются рано, а избавится от них – проблема не из лёгких.
Чтобы жизненный девиз воплощался в жизнь, надо соблюдать следующие правила обращения с шеей:
- Нельзя спать на высокой подушке. Определить, высокая для вас подушка или нет можно так: когда лежите на подушке лицом кверху и смотрите на себя в зеркало, то поперёк вашей шеи не должно пролегать никаких складок. Поэтому выбирайте подушку небольшую и плоскую;
- Морщины на шее появляются в результате недостаточной заботы об этой части тела. За шеей надо ухаживать, как за лицом: утром и вечером наносить питательный крем против морщин, делать контрастные и горячие компрессы, два раза в неделю делать питательные маски;
- Следите за своей осанкой. Не станете расправлять плечи и спину, ходить и сидеть с гордо поднятой головой – будете иметь преждевременные морщины на шее, а подбородок начнёт, в лучшем случае, «двоиться».
В продолжение темы «гимнастика для лица«, поделимся комплексом специальных упражнений для укрепления мышц шеи и подбородка.
Перед началом упражнений обязательно протрите шею лосьоном и нанесите питательный крем.
Первые две недели каждое упражнение выполняйте по 5 раз, а в течение двух последующих увеличивайте число повторений до 20 раз с интервалом не больше секунды.
Итак:
- наклонить голову назад, выдвинуть нижнюю челюсть вперёд и прикрыть нижней губой верхнюю, затем напрячь мышцы и задержать в таком положении 5-6 секунд, а после расслабиться;
- вытянуть губы трубочкой и отчётливо произносить гласные буквы по очереди, напрягая мышцы шеи. Это упражнение тренирует мышцы нижней части лица и не позволяет коже шеи и подбородка терять упругость;
- изо всех сил вытянуть язык и задержать в таком положении 5-6 секунд. Следите, чтобы при этом напряглись мышцы шеи и подбородка.
- взять в рот карандаш и рисовать им в воздухе имена, цифры всё, что придет в голову. Попробуйте выполнить это же на бумаге;
- вытянуть шею вперёд, как можно дальше, напрягая мышцы подбородка. Задержаться в таком положении 5-6 секунд;
- выполнить медленные вращения головой, фиксируя её в каждой точке наклона (левое плечо, грудь, правое плечо, спина) и сильно напрягая мышцы шеи;
- втянуть щёки так, чтобы образовалась впадина. Задержаться в таком положении 5-6 секунд;
- сидя за столом, упереться в него локтями, подпереть подбородок кулаками и открывать рот, преодолевая сопротивление кулаков.
Затем, наклонить голову вперёд, преодолевая сопротивление рук, после – расслабиться.
- запрокинуть голову назад, стараясь, как можно сильнее вытянуть шею. Закрепиться 5-6 секунд. Вернитесь в исходное положение;
- стоя, расправить грудь, положив руки на плечи: правую на левое плечо, левую – на правое. Нажимать на плечи и стараться, как можно сильнее, вытянуть шею вверх. В таком положении сделать вдох, сосчитать до 10 и расслабиться, делая выдох.
Эти упражнения можно выполнять и утром, и вечером, и дома, и на рабочем месте. Результат скажется уже через 2-3 месяца. Если выполнять эти упражнения каждый день, то они помогут подкорректировать и контуры лица.
И помните, регулярно ухаживая за кожей шеи и лица , выполняя несложные упражнения, укрепляющие мышцы шеи и употребляя продукты питания, полезные для женщин — вы сможете добиться вполне реальных и заметных результатов.