5 продуктов для женского здоровья

Для поддержания организма нужно следовать нескольким простым но необходимым советам.

1. Предотвращает развитие остеопороза, которому женщины подвержены после 40 лет, репчатый лук, не забывайте его добавлять в блюда.

2. Помогают обновлению крови, которую женщины теряют в период критических дней, руккола, кресс-салат, мангольд, щавель, шпинат. Добавляйте в меню салаты из листовых овощей.

3. Во время беременности гинекологи советуют есть много брокколи, полезной для формирования нервной системы плода. Отварите, заправьте соком лимона и растительным маслом. Очень вкусно.

4. Снижают уровень холестерина в крови соя, горох, фасоль, бобы. Улучшают моторику кишечника, выводят шлаки из организма. Из бобовых можно варить супы, добавлять в салаты.

5. Хотя бы раз в неделю готовьте запеченное в фольге филе лосося со специями. В этой рыбе содержатся вещества препятствующие развитию атеросклероза и диабета, которые могут возникнуть на фоне менопаузы.

Перечисленные выше продукты укрепляют иммунитет, нормализуют давление, поддерживают нервную и сердечно-сосудистую систему, деятельность головного мозга. Ешьте их регулярно  и снизите для себя риск заболевания шейк матки, яичников и молочных желез.