Как избавиться от агрессии

Как избавиться от агрессии

Раздражение, ярость, агрессия, гнев — даже очень спокойный человек рано или поздно столкнется с подобным проявлением негативных эмоций у себя самого, не говоря об окружении. Чаще всего от накопившегося негатива страдают близкие люди, друзья, которые порой совсем не виноваты, а просто «подвернулись под руку».

Современному человеку стало привычно скрывать свои эмоции, но они имеют тенденцию накапливаться и рано или поздно происходит бурный выплеск всего раздражения. Причинами срыва, своеобразным толчком, может быть все что угодно! Пассивная агрессия может быть вызвана плохой погоды, которая вынудила остаться в городе в выходные, неприятностями на работе, не вовремя сломавшимся компьютером или опозданием на транспорт.

Но учтите, что агрессивному человеку очень сложно жить в обществе. Он воспринимает любые реплики как угрозу и оскорбление в свой адрес, что вызывает приступы агрессии. С такими чертами своего характера необходимо бороться. В случаях когда самостоятельно справиться уже нет сил, следует обратиться к психологу, но в самом начале можно испытать и самостоятельный способ «излечения».

Читайте также:  Стоит ли пытаться изменить близких людей

Не копите внутри себя сильные негативные эмоции, рано или поздно, они потребуют выхода и неконтролируемая агрессия сорвется на окружающих. Лучше предотвратить. Способов снятия стресса — масса. Можно уехать в лес и громко покричать, можно набрать пустых банок и разбить их, можно купить резиновую грушу и хорошенько ее поколотить! Рано или поздно вы найдете подходящий именно вам способ выплеска ненужной энергии!

Как бороться с агрессией

Правило «десяти». Если вы готовы в туже секунду взорваться можно попробовать сосчитать до десяти про себя. Не получилось и гнев вырвался наружу? Тогда не стоит хлопать дверью и убегать — лучше сказать окружающим, что вам сложно было совладать с собой и сдержать эмоции. Все мы люди и признание своей ошибки успокоит ваших коллег. Но не пользуйтесь подом способом извинений слишком часто.

Как бороться с агрессией

Восстанавливайте потерянную энергию. Агрессия также тяжело воспринимается вашим собственным организмом, как и вашим окружением. Выберите дома свой уголок, где вас никто не побеспокоит и расслабьтесь. Очень хорошо помогает аромалампа с эфирным мятным маслом, чашечка травяного чая или ванна с липовым отваром. Делайте это почаще и сразу увидите результат.

Читайте также:  Как развивать в себе коммуникабельность

Старайтесь отдыхать в течении дня. Даже пятиминутный отрыв от работы и просто просмотр красивого пейзажа расслабляет и успокаивает. Поставьте на работе цветок, желательно с большим количеством зеленых листьев и старайтесь смотреть на него почаще.
Помните, каждый из нас — личность. У каждого есть своя точка зрения и особенности характера, если вы непримиримо относитесь к недостаткам другим и ищете повода чтобы сорваться на них, будьте готовы в скором времени остаться в полной изоляции. Не допускайте подобных ситуаций и вовремя реагируйте на проявление своих отрицательных эмоций, не подавляя, а перенаправляя их в нужное русло. Берегите ваши нервы — они вам в жизни еще пригодятся!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *