Чтобы уменьшить риск формирования депрессии, ученые советуют ввести в свой рацион как можно больше фруктов и овощей.
Согласно заявлениям врачей, фрукты и особенно листовые овощи и томаты, благоприятно воздействуют на химические процессы в организме, помогая избежать формирование подавленного состояния. Специалисты фиксируют, что и специи имеют все шансы существенно улучшить психологическое состояние человека.
В процессе изучения ученые определили, что употребление овощей уменьшает возможность формирования депрессии на целых 62%. Благодаря этому, овощи с грядки имеют все шансы стать естественным и дешевым терапевтическим препаратом, позволяющим сохранять психологическое состояние здоровья.
По утверждению врачей, депрессия формируется в следствии нехватки нейромедиаторов в мозге. Постные продукты питания, в том числе ягоды, яблоко, кишмиш, лук и зеленый чай, включают фитонутриенты, которые увеличивают энергоемкость фермента, осуществляющего контроль над нейромедиаторами. Подобными свойствами владеют и пряности, особенно такие как гвоздичка, орегано и мускатный орех.