Опасен ли бег при беременности в первом триместре?

Во время беременности многим женщинам приходится отказываться от различных вещей, к которым они привыкли.

И дело не только в смене одежды на более свободную, но и изменении пищевых привычек. Но многие женщины стараются сохранить прежний уклад своей жизни, в том числе продолжить занятия спортом.

Самым простым и распространенным видом спорта является бег или ходьба. Конечно, в любой триместр беременности женщине приходится ходить. Это привычно совершаемое действие, но вот можно ли заниматься бегом в первом триместре беременности, спорный вопрос. Именно о возможности подобного вида спорта пойдет речь далее.

С одной стороны, бег относится к кардиотренировкам: он способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы, кроме того он способствует эффективному сжиганию жиров и тренировке дыхательной системы. Подобные тренировки необходимы будущим мамам, так как сердце женщины с каждым днем беременности испытывает все большую нагрузку. Помимо основных кругов кровообращения в организме женщины развивается и плацентарный кровоток. В связи с этим увеличивается общее количество циркулирующей крови и минутный объем крови, «перекачиваемый» сердцем за минуту времени.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с гинекологом. Так как есть женщины, которые легко переносят первый триместр беременности без проявлений токсикозов. Но если у вас есть признаки токсикоза (тошнота, рвота, частые головокружения), то бег в первом триместре будет вам противопоказан. Учитывайте и степень своей физической подготовленности, если до беременности вы регулярно занимались спортом, то занятия бегом будут кстати. Если же вы исключили спорт из своей жизни, но увеличение физической нагрузки в первом триместре, скажется не лучшим образом на вашем организме и здоровье ребенка.

Чаще всего специалисты запрещают бег во время беременности, рекомендуя заменить его на ходьбу.