Как утолить голод во время беременности?

На протяжении всей беременностиочень важно правильно питаться. С самых первых дней после зачатия все, что вы едите, поступает и в организм малыша. Необходимо чтобы питание было здоровым, разнообразным и достаточным.

По мере роста плода, калорийность рациона мамы должна увеличиваться. Но некоторые будущие мамочки, не просто начинают есть больше, а сталкиваются с приступами «зверского голода», когда они готовы есть что угодно и сколько угодно. Такие приступы очень нежелательны: они создают перегрузку для пищеварительной системы, провоцируют излишнюю нагрузку на печень и почки, нередко приводят к патологическому набору веса.

Как же поступить, чтобы и волки были сыты и овцы целы? Опасный период Как правило, резкое повышение аппетита у беременных наблюдается к середине срока. В это время уже не мучает токсикоз, плод начинает активно расти, и вот уже некоторые женщины боятся выйти из дома, не прихватив с собой чего-нибудь съестного, ведь голод может настигнуть их в любой момент. Просто закрыть рот на замок во время неожиданного приступа голода нельзя, так как это приведет к ухудшению настроения и эмоциональным перегрузкам, как у мамы, так и у малыша. Поэтому есть все-таки нужно, но важно правильно выбирать те продукты, которыми вы будете удовлетворять резко подступивший голод.

Вкусно и полезно Очень важно, чтобы ваш перекус был не только вкусным, но и полезным. К полезным перекусам можно отнести все виды кисломолочных продуктов: ряженку, кефир, йогурты. Но помните, что на жаре молочные продукты быстро портятся, поэтому в качестве перекуса они подойдут только дома или в прохладную погоду. Вопреки расхожему мнению о вреде бутербродов, они тоже могут быть полезными. Прежде всего замените белый хлеб на зерновой с отрубями.

Попробуйте приготовить рыбный сэндвич, используя обжаренное филе трески или хека, свежие огурцы, зелень и болгарский перец. Другой вариант – сэндвич с отварной грудкой курицы, а еще лучше индейки, овощи можете класть любые на ваш вкус. Удобно взять собой Хорошо, если голод застал вас дома, можно легко приготовить любой перекус. Но что делать, если вы проголодались в очереди в женской консультации или по дороге в магазин?

На этот случай хорошо иметь собой удобный перекус. Очень удобно носить в сумочке небольшой пакетик орехов и сухофруктов. Особенно полезны миндаль, содержащий очень много кальция, и курага. Всегда можно быстро и удобно перекусить зеленым огурчиком или заранее почищенной морковкой.

Эти овощи достаточно твердые и не помнутся у вас в сумочке. Как видите, существует множество вариантов вкусных, полезных и быстрых перекусов, которые помогут вам справиться с резкими приступами голода и сохранить хорошее настроение и самочувствие на протяжении всей беременности.