Правила контрастного душа

Правила контрастного душа

Контрастный душ – это душ, в котором постоянно чередуется горячая и холодная вода.

Такой душ прекрасно укрепляет нервную систему и помогает, преодолеть стрессы и депрессии, очищает тело, нормализует обменные процессы, дает заряд бодрости и сил. Объясняется это просто. Кожа – самый большой орган человеческого тела. Принимая контрастный душ, мы не только получаем удовольствие, но и тренируем всё наше тело.

Если Вы решили начать осваивать контрастный душ, то нужно придерживаться нескольких правил.

1) Контрастный душ начинается с горячей воды, а заканчивается холодной.
2) Начать охлаждение организма нужно с верхней части тела.
3) Не доводите свое тело до озноба. Верным состоянием является БОДРОСТЬ, а не судороги.
4) Принимать контрастный душ лучше всего утром после зарядки.
5) После душа не забудьте растереться махровым полотенцем и попить горячего чая.

Общая схема приема контрастного душа такая:

1) Включаем теплую воду и несколько минут разогреваем тело. Постепенно доводим воду до горячей (но чтобы можно было терпеть).
2) Переключаемся на холодную воду. Именно на холодную, а не прохладную. Стоим 10-15 секунд. При этом мышцы сокращаются, а сосуды сужаются, и начинается встряска терморецепторов кожи.
3) Переключаемся на горячую воду. Тело расслабляется, происходит очищение кожи. Повторяем цикл несколько раз.

Читайте также:  Польза контрастного душа. Секреты оздоровления

Эффект контрастного душа Вы почувствуете не сразу, но он обязательно будет. Тело Ваше наполниться силой, кожа станет ухоженной и красивой, а нервная система устойчивой к стрессам и депрессиям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *