Как правильно питаться

Как правильно питаться

Издавна известно, что пища является основой здорового существования человека. Именно здоровое питание обеспечивает человеку нормальный обмен веществ и снабжает его энергией.

Итак, как правильно питаться? Существует множество теории и гипотез, как правильно питаться. Но, как правило, человек, основываясь на свой опыт, сам решает, что именно ему кушать, а от чего лучше отказаться.

Сейчас я вам расскажу, по факту, что желательно употреблять. Лучше всего, самому попробовать понять, что требует организм, то есть понять самого себя.

Разумеется, многие слышали такую истину, что питаться следует в одно и то же время. Это правда. Многие исследователи, диетологи и еще многие другие научные сотрудники, склоняются именно к этой точке зрения.

Хочу представить вам точку зрения одного диетолога, который доказал, что раздельное питание является самым полезным правильным питанием из всех придуманных. Его имя Г. Шелтон.

И вот его точка зрения: «Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективного пищеварения можно ожидать».

Казалось бы, всё тут хорошо и правильно. Но задумайтесь, а нужна ли нашему организму эта простота в переваривании? Давайте обратимся к истории. Первобытные люди «жили не тужили» и ели всё, что им попадется. Это аргумент в пользу того, что наш организм издревле приучен переваривать всякую пищу. А вот аргумент для Шелтона. Восточные мудрецы придерживаются именно раздельного питания. Их рацион составляют рис, рыба, овощи и фрукты и никакого мяса. И эти мудрецы являются самыми долгими жителями нашей планеты. Какой стороны придерживаться, решать вам.

Читайте также:  Калорийность лосося. Что приготовить из лосося

Итак, существует несколько заповедей, которые следует соблюдать для правильного питания. Но все это носит рекомендательный характер, так что вы в праве сами выбирать.

Правильное питание

Разумеется, питаться нужно примерно в одно и то же время. Это объясняется тем, что к определенным часам организм привыкает принимать еду. Происходят определенные процессы, подготавливающие желудочно-кишечный тракт к перевариванию пищи. И это не просто звук. Возможно, мы не замечаем разницу, но только потому, что не задавались этим вопросом.

Не злоупотребляйте пищей, как в целом, так и отдельными продуктами. Переедание отрицательно сказывается на всем организме. А употребление сладкого (в т. ч. сахар, конфеты, варенье), мучного и чрезмерно жирного очень плохо сказывается, как на внешнем виде, так и на работе внутренних органов.

Если вы ощущаете чувство голода, а кушать некогда – выпейте стакан простой воды, можно два стакана. Так вы сможете немного заглушить голод и не особо нарушаете работу желудка. Но кушать следует четыре раза в день: утро (с 7 – 8 30), обед (с 13 00 до 14 30), полдник (примерно в 16-17) и ужин около 19 – 21 00.

Читайте также:  От каких продуктов худеют

Перед самым сном кушать действительно не стоит. Намного лучше спать налегке. Даже если вам очень и очень хочется, лучше перебороть себя, выпив стакан воды. Наутро вы себе скажете «спасибо»! Иногда, легкое ощущение голода даже приятно.

Если вы все-таки позволили себе «праздник живота» и чувствует тяжесть, то лучшее лекарство – немного прогуляться. Дышите глубже.

Правильное питание

Придя в гости, придерживаетесь нескольких блюд – не стоит пробовать всего понемножку. Для желудка это будет истинное испытание.

И наконец – ешьте с удовольствием! Пища должна приносить приятные ощущения, но не забывайте, что все в этой жизни хорошо в меру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *