Как правильно питаться

Издавна известно, что пища является основой здорового существования человека. Именно здоровое питание обеспечивает человеку нормальный обмен веществ и снабжает его энергией.

Итак, как правильно питаться? Существует множество теории и гипотез, как правильно питаться. Но, как правило, человек, основываясь на свой опыт, сам решает, что именно ему кушать, а от чего лучше отказаться.

Сейчас я вам расскажу, по факту, что желательно употреблять. Лучше всего, самому попробовать понять, что требует организм, то есть понять самого себя.

Разумеется, многие слышали такую истину, что питаться следует в одно и то же время. Это правда. Многие исследователи, диетологи и еще многие другие научные сотрудники, склоняются именно к этой точке зрения.

Хочу представить вам точку зрения одного диетолога, который доказал, что раздельное питание является самым полезным правильным питанием из всех придуманных. Его имя Г. Шелтон.

И вот его точка зрения: «Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективного пищеварения можно ожидать».

Казалось бы, всё тут хорошо и правильно. Но задумайтесь, а нужна ли нашему организму эта простота в переваривании? Давайте обратимся к истории. Первобытные люди «жили не тужили» и ели всё, что им попадется. Это аргумент в пользу того, что наш организм издревле приучен переваривать всякую пищу. А вот аргумент для Шелтона. Восточные мудрецы придерживаются именно раздельного питания. Их рацион составляют рис, рыба, овощи и фрукты и никакого мяса. И эти мудрецы являются самыми долгими жителями нашей планеты. Какой стороны придерживаться, решать вам.

Итак, существует несколько заповедей, которые следует соблюдать для правильного питания. Но все это носит рекомендательный характер, так что вы в праве сами выбирать.

Разумеется, питаться нужно примерно в одно и то же время. Это объясняется тем, что к определенным часам организм привыкает принимать еду. Происходят определенные процессы, подготавливающие желудочно-кишечный тракт к перевариванию пищи. И это не просто звук. Возможно, мы не замечаем разницу, но только потому, что не задавались этим вопросом.

Не злоупотребляйте пищей, как в целом, так и отдельными продуктами. Переедание отрицательно сказывается на всем организме. А употребление сладкого (в т. ч. сахар, конфеты, варенье), мучного и чрезмерно жирного очень плохо сказывается, как на внешнем виде, так и на работе внутренних органов.

Если вы ощущаете чувство голода, а кушать некогда – выпейте стакан простой воды, можно два стакана. Так вы сможете немного заглушить голод и не особо нарушаете работу желудка. Но кушать следует четыре раза в день: утро (с 7 – 8 30), обед (с 13 00 до 14 30), полдник (примерно в 16-17) и ужин около 19 – 21 00.

Перед самым сном кушать действительно не стоит. Намного лучше спать налегке. Даже если вам очень и очень хочется, лучше перебороть себя, выпив стакан воды. Наутро вы себе скажете «спасибо»! Иногда, легкое ощущение голода даже приятно.

Если вы все-таки позволили себе «праздник живота» и чувствует тяжесть, то лучшее лекарство – немного прогуляться. Дышите глубже.

Придя в гости, придерживаетесь нескольких блюд – не стоит пробовать всего понемножку. Для желудка это будет истинное испытание.

И наконец – ешьте с удовольствием! Пища должна приносить приятные ощущения, но не забывайте, что все в этой жизни хорошо в меру.