Худеем с помощью яблочной диеты: меню на 3 и 7 дней

Совместить удовольствие и пользу можно с помощью яблочной диеты. Такой диетой не стоит увлекаться больным язвой, гастритом и другими заболеваниями. Всем остальным смело можно попробовать испытать свою силу воли.

Особенно хороша яблочная диета для людей с пониженной кислотностью. После диетического соблюдения организм почистится от вредных шлаков, нормализуется работа кишечника и произойдет резкое снижение веса. В дальнейшем необходимо устраивать раз в неделю яблочную однодневную разгрузочную диету.

Чтобы не пострадало пищеварение из-за употребления кислых яблок, их запекают или отваривают. Диета, длительность которой один день, подразумевает разгрузку. Именно за этот день можно понять подходит ли вам такая диета. В день съедается полтора килограмма яблок и выпивается около двух литров несладкого чая или просто воды.

Кажется абсолютно простая диета, но выдержать такой день нелегко. Голод усиливается яблоками, поэтому можно добавить в яблочную диету литр кефира или три чайных ложки меда. Последующая яблочная диета проходит уже три дня. Отличие ее от предыдущей в том, что она включает в себя животные белки. Употребляется вареное мясо, морская рыба и белок яйца.

Меню яблочной диеты на 3 дня

• День 1 — сто грамм мяса в обед, яблоки.
• День 2 — сто пятьдесят грамм вареной рыбы, яблоки.
• День 3 — 1 яичный белок, яблоки.

Допускается чуть более двух литров не газированной минералки, ежедневный вечерний прием двухсот грамм кефира.

Недельная яблочная диета очень похожа на трехдневную диету, но белка в рационе должно быть в половину больше.

Меню яблочной диеты на 7 дней

• двести грамм мяса,
• триста грамм рыбы (можно заменить рыбу на пару белков в день),
• ограничение состоит в том, что ежедневный прием пищи надо делить порционно на обед и вечер,
• также ежедневно съедать две морковки или выпивать по двести грамм морковного сока,
• один помидор,
• яблоки можно кушать в неограниченном объеме.

Все ингредиенты хорошо перевариваются и усваиваются, они очень питательны и полезны, поэтому соблюдение яблочной диеты позволяет правильно питаться и быстро сбрасывать вес.