Порой наша рассеянность связана с сильными головными болями, из-за которых очень сложно сосредоточиться на чем-то. К счастью, вам не нужно терпеть и страдать. Мы нашли пять эффективных и проверенных на практике способов, которые помогут вам избавиться от головной боли.
Британские ученые узнали, что простое расслабление мышц челюсти, чтобы она перестала сжимать болевые нервы, мгновенно уменьшит риск возникновения головных болей от перенапряжения. И сделать это очень легко. Дважды в день, после завтрака или обеда, массируйте точки вдоль скул и линии челюсти круговыми движениями, начиная с уха и двигаясь к центру лица.
Балуйте себя 20-минутным расслабляющим отдыхом в конце каждого рабочего дня, и риск появления мигрени снизится на 75 процентов. По словам исследователей из Университета Джонса Хопкинса, ощущение погружения в теплую воду способствует выработке в мозге гормонов предотвращающих боль, таких как серотонин и окситоцин.
Когда вы боретесь с простудой или гриппом, риск возникновения синусовой головной боли увеличивается втрое. Когда вы почувствуете себя плохо, попробуйте следующее: три раза в день согревайте щеки и лоб в течение 60 секунд теплым влажным полотенцем. Влажное тепло быстро открывается и осушает пазухи, уменьшая заложенность, вызывающую боль, всего за 15 минут.
По словам ученых из Университета Дьюка, ежедневный прием 400 мг магния, в идеале перед сном, снизит риск возникновения головной боли на 78 процентов. Магний улучшает сон, расслабляет напряженные мышцы и успокаивает болевые нервы — три ключа к предотвращению ранних утренних вспышек боли.
Хотите верьте, хотите нет, но выпив кружку кофе можно снять головную боль всего за 30 минут. А сочетание кофе с препаратами от мигрени повысит эффективность лекарства на 40 процентов.