Home » Здоровье » 5 эффективных способов избавиться от головных болей

5 эффективных способов избавиться от головных болей

Здоровье

Порой наша рассеянность связана с сильными головными болями, из-за которых очень сложно сосредоточиться на чем-то. К счастью, вам не нужно терпеть и страдать. Мы нашли пять эффективных и проверенных на практике способов, которые помогут вам избавиться от головной боли.

Расслабляйте мышцы и снимайте напряжение

Британские ученые узнали, что простое расслабление мышц челюсти, чтобы она перестала сжимать болевые нервы, мгновенно уменьшит риск возникновения головных болей от перенапряжения. И сделать это очень легко. Дважды в день, после завтрака или обеда, массируйте точки вдоль скул и линии челюсти круговыми движениями, начиная с уха и двигаясь к центру лица.

Принимайте ванну для уменьшения головных болей

Балуйте себя 20-минутным расслабляющим отдыхом в конце каждого рабочего дня, и риск появления мигрени снизится на 75 процентов. По словам исследователей из Университета Джонса Хопкинса, ощущение погружения в теплую воду способствует выработке в мозге гормонов предотвращающих боль, таких как серотонин и окситоцин.

Теплый компресс от синусовой головной боли

Когда вы боретесь с простудой или гриппом, риск возникновения синусовой головной боли увеличивается втрое. Когда вы почувствуете себя плохо, попробуйте следующее: три раза в день согревайте щеки и лоб в течение 60 секунд теплым влажным полотенцем. Влажное тепло быстро открывается и осушает пазухи, уменьшая заложенность, вызывающую боль, всего за 15 минут.

Магний от утренней головной боли

По словам ученых из Университета Дьюка, ежедневный прием 400 мг магния, в идеале перед сном, снизит риск возникновения головной боли на 78 процентов. Магний улучшает сон, расслабляет напряженные мышцы и успокаивает болевые нервы — три ключа к предотвращению ранних утренних вспышек боли.

Пейте кофе от мигрени

Хотите верьте, хотите нет, но выпив кружку кофе можно снять головную боль всего за 30 минут. А сочетание кофе с препаратами от мигрени повысит эффективность лекарства на 40 процентов.

Жанна Демченко

Жанна Демченко

Редактор ленты новостей. Эксперт в здоровье.

читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *