Как лечить мигрень

Медицинские исследования показали, что человек, занимающийся фитнесом, меньше страдает от мигреней и головные боли у него проявляются не столь сильно, нежели у тех людей, которые не занимаются никакими физическими упражнениями.

Необходимо заметить, что облегчение или усиление болей зависит от типа выполняемых упражнений.

Факторы, способствующие появлению мигрени, можно классифицировать следующим образом:

• психологические, к которым относятся депрессия, гнев, стресс;
• природные, когда солнечная активность, влажность воздуха, высота над уровнем моря влияют на самочувствие человека;
• физические, заключающиеся в нехватке сна, гормональном дисбалансе, к примеру, во время предменструального синдрома, а также при употреблении некоторых продуктов, таких как красное вино, цитрусовые, кофеинсодержащие напитки.

Исследователи из Португалии выяснили, что если начинать выполнять упражнения слишком резко, можно вызвать приступ мигрени. Все происходит от того, что в тот момент, когда прилагается усилие, в кровь выбрасывается огромное количество азотной окиси. Это вызывает у человека, склонного к мигрени, очередной приступ. Эксперты говорят, что, если правильно провести разогревающую разминку во время занятий фитнесом, то можно не только снизить симптомы мигрени и частоту головных болей, ни и вовсе прекратить эту реакцию организма.

Занятия фитнесом могут помочь побороть мигрень, доказано учеными, так как благодаря физическим упражнениям организм полностью расслабляется. Они улучшают кровообращение, способствуют выведению токсинов из организма. Человек хорошо спит, у него правильно функционирует пищеварение, и поэтому происходит эффективное насыщение организма питательными веществами.

Фитнес способен справиться и с эмоциональным напряжением. Во время занятий значительно меньше проявляется апатия, проходит чувство тревоги и обеспокоенности, которые мешают справляться с болью. Физические упражнения уменьшают вероятность мышечных спазмов, которые провоцируют приступ мигрени и служат как профилактика мигрени. Они блокируют вредные химические продукты в мозге человека, участвующие в возникновении головных болей. К тому же физические нагрузки во время занятий фитнесом увеличивают образование большего количества эндоморфинов в организме, являющихся естественными болеутоляющими.

Однако, следует обратить внимание, что необходимо уменьшить число мышечных упражнений, потому что именно они приводят организм к сильной усталости, являясь причиной головных болей.