Home » Диеты » Эффективная детокс диета «Перезагрузка печени»

Эффективная детокс диета «Перезагрузка печени»

ДиетыЗдоровье

Секрет этой детокс диеты прост — ешьте, чтобы похудела печень.

Да, вы прочитали правильно! Оказывается, все излишки сахара и переработанные шлаки приводят к тому, что печень, которая играет важную роль в обмене веществ и сжигании жира, забивается жировыми отложениями.

По данными исследований, 80 миллионов американцев имеют жирную печень, что приводит к увеличению веса и проблемам со здоровьем. «Это настоящая эпидемия », — сообщают американские врачи. К счастью, у экспертов в области печени есть простые рекомендации, которые помогут решить эту проблему. Попробуйте их, и ваша печень сделает вас стройными.

Насколько стройными? По отзывам девушек, который воспользовались этой детокс диетой, можно сбросить вес вплоть до 10, 20 или даже 40 килограмм. Детокс диета «Перезагрузка печени» принесет огромную пользу для здоровья благодаря повышению энергии, нормализации уровня сахара в крови и оздоровлению вашего сердца.

Как узнать что печень жирная

Симптомы жирной печени в большинстве случаев отсутствуют, а анализы крови выявляют проблему только в 33% случаев. Но врачи утверждают, что если вы едите много мучных продуктов и продуктов содержаших большое количество сахара, то у вас, вероятнее всего, жирная печень.

Здоровая печень должна превращать избыток углеводов в полезные жири. Но поскольку мы едим очень много углеводов (около 130 киллограмов сахара и муки на человека в год), наша печень постоянно вырабатывает жир и часто не в состоянии переработать его достаточно быстро. И весь этот жир накапливается в печени.

Как только процент жира в вашей печени достигает больше 5%, она начинает сбоить в выполнении своих функций, включая обмен жиров и отфильтровывание жировых токсинов. Жирная печень также воспаляется, становясь более вялой и подвергая риску общее состояние здоровья. Но это достаточно легко можно справить.

Как очистить печень

Думайте о печени как о фабрике по производству жира. В зависимости от того, что вы едите, вы можете включить или выключить это производство. Обработанные углеводы и алкоголь являются основными ингредиентами, которые включают производство жира. Исключение этих продуктов в течение нескольких недель останавливает постоянное выделение нового жира, давая печени время для устранения лишних жиров.

Важным является также то, чем вы заменяете сахар и углеводы. Небольшое количество белка, от 50 до 150 грамм за один прием, даст вашей печени сырье необходимое для ее оптимального функционирования. Продукты, полезные для здоровья печени, такие как фрукты с низким содержанием сахара и овощи, помогут излечить и защитить печень.

Самое главное не исключать из рациона природные источники жира. Ведь исследования по всему миру показали, что натуральные жиры способны лечить жирную печень. После 10 дней сбалансированного приема пищи наблюдаются положительные изменения в функционировании печени, которые могут помочь сбросить до 5 киллограмов всего за 10 дней.

Метаболическая машина вашего тела — это печень, и если она работает не правильно вы набираете вес.

Продукты для чистки печени

Продукты для чистки печени

Добавление этих полезных для печени продуктов в ваш рацион может улучшить здоровье печени и позволит чувствовать себя прекрасно.

  • Кокосовое масло: как и все натуральные жиры, помогает вам чувствовать себя лучше и снижает тягу к сахару. Кроме того, кокосовое масло лечит печень даже у людей, которые не придерживаются здоровый диеты.

Рекомендуется принимать по одной-двум столовым ложкам в день.

  • Крестоцветные овощи: брокколи, капуста и редька помогают повысить уровень глутатиона, антиоксиданта, который является детоксикантом печени и противовоспалительным средством.

Рекомендуется съедать хотя бы 200 грамм овощей в день.

  • Богатые серой овощи: лук и чеснок помогают печени вырабатывать желчь для расщепления жира, что, в свою очередь, помогает организму сжигать углеводы для получения энергии.

Рекомендуется принимать хотябы 1 зубок чеснока в день, или четверь луковицы.

  • Кофе: множество исследований доказало связь между употреблением кофе и здоровой печенью. Это связано с мощными антиоксидантами, которые в нем содержаться.

Рекомендуется выпивать одну-две чашки в день.

  • Куркума: богата антиоксидантом куркумином, который очень полезен для печени. Множество исследований доказало, что специя эффективно сжигает жиры у людей с генетическими проблемами печени!

Рекомендуется есть одну-две чайные ложки ежедневно.

  • Чай из расторопши: этот напиток помогает клеткам печени восстановиться.

Рекомендуется выпивать одну-две чашки в день.

Меню детокс диеты для очистки печени

Используя это диетическое меню пейте много воды с лимоном и другие полезные для печени напитки, такие как черный кофе и чай с расторопшей. Блюда рекомендуется приправлять полезными травами, специями, уксусом и горчицей.

Меню детокс диеты

Завтрак

Вариант 1: Разнообразие

два яйца, омлет с овощами, 1/2 авокадо с лимонным соком и солью, 1/2 стакана ягод.

Вариант 2: Смузи для детоксикации печени

  • в блендере измельчить замороженную малину 1/2 стакана;
  • одну ложку протеинового порошка на растительной основе;
  • горсть тыквенных семечек;
  • горсть шпината;
  • один стакан легкого несладкого кокосового молока и немного куркумы по вкусу.

Обед и ужин

Вариант 1: Суп из цветной капусты.

  • Сперва необходимо подготовить овощной бульон: в воду добавить одну нарезанную кубиками луковицу, два нарезанных кубиками стебля сельдерея, две нарезанные кубиками моркови, нарезанную кубиками головку цветной капусты.
  • Снять с огня и слегка охладить.
  • Разделить на две-три порции.
  • Добавьте в каждую порцию 100 грамм измельченной курицы и одну столовую ложку семян тыквы и кокосового молока.

Вариант 2: Салат для детоксикации печени.

  • От 100 до 150 грамм нежирного белка;
  • два стакана измельченной зелени;
  • один-два стакана салатных овощей (включая крестоцветные и богатые серой овощи);
  • 1/4 стакана орехов или семян;
  • оливки или авокадо с заправкой из оливкового масла, зелени и специями.

Вариант 3: Рыбное блюдо

  • 150 грамм лосося запеченного с солью, перцем и дижонской горчицей;
  • неограниченное количество брокколи на пару, сливочного масла и лимона;
  • неограниченное количество риса и цветной капусты.

Вариант 4: Мясное блюдо

  • От 100 до 150 грамм жареного нежирного стейка с травами, приправленного по вкусу;
  • капуста, обжаренная в кокосовом масле;
  • 1/2 печеного сладкого картофеля или 1/2 стакана жареной свеклы.
Ольга Гордиенко

Ольга Гордиенко

Редактор ленты новостей. Эксперт по правильному питанию.

читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *