Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Материнство способно сыграть с женской фигурой не самую веселую шутку.

Лишний вес, мышцы груди и живота, которые потеряли тонус, боль в пояснице, слабая спина, варикозное расширения вен являются частыми его последствиями. Есть возможность избежать многих неприятностей, если во время беременности заниматься фитнесом.

Врачи считают, что существует взаимосвязь между тем, насколько быстро тело женщины возвращает прежнюю форму после родов, и тем, какой образ жизни вела беременная.

Фитнес во время беременности. Можно легко определить, лежала она на диване или уделяла время активной физической деятельности. Роды у спортивных и тренированных мам проходят легче, так как натренированному сердцу, легким и мышцам проще справиться с нагрузкой. Они помогают в процессе родов как маме, так и малышу. Гормон эндорфин, вырабатываемый во время физических нагрузок и накапливающийся в организме женщины, действует во время родов как обезболивающие.

Спорт при беременности. Занятия фитнесом беременным не противопоказаны. Для них существует специальная фитнес-программа, которая не похожа по нагрузке на обычные программы для занятий в спортивном зале. Ведь во время тренировки беременной необходимо учитывать, что теперь не только ее фитнес, но весь стиль жизни на ближайшие несколько месяцев диктует малыш, который живет в ней.

Читайте также:  Рекомендации к комплексу упражнений для зарядки

Спорт во время беременности

Спорт во время беременности

Уделять время тренировкам необходимо, но с учетом нескольких важных правил. Следует придерживаться умеренной интенсивности занятий, имея при этом в виду, что пульс у беременной постоянно учащен.

Беременность и фитнес. Во время физических нагрузок дыхание учащается и усиливается потоотделение, поэтому женщина может не почувствовать перегрева организма. Однако плод очень чувствителен к повышению температуры, но допустить его перегрева нельзя. Во время тренировок мамы пульс малыша учащается на десятки ударов в минуту.

Так как во время тренировок мышцы требуют повышенного притока крови, то кислорода, поступающего к внутренним органам с кровью, может не хватать и маме, и ребенку.

Слишком большая нагрузка во время занятий спортом способна пагубно сказаться на плоде.

Последствиями ее могут быть значительное уменьшения веса плода, преждевременные роды, выкидыш.

Важно следить, чтобы во время тренировок частота пульса не была высокой дольше, чем полчаса, и не превышала в минуту 125 ударов. Необходимо давать организму полноценный отдых и между сетами, и между повторами.

Читайте также:  Способы безопасного отбеливания зубов в домашних условиях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *