Как просыпаться вместе с первыми лучами солнца

Ненавидишь ты или любишь вставать рано, кто-то должен, а кто-то просыпается специально, что бы насладиться красотой рассвета.

Просыпаться рано это самый эффективный способ сконцентрироваться на день. Позволяя себе, распланировать и установить свои приоритеты, ты найдешь удовлетворение в достижении задуманных планов, это поможет тебе поднять настроение на протяжении всего дня.

John Douillard подчеркивает особые аюрведические преимущества тела и ума, когда мы приспособимся к природным циклам дня. Подъем с солнцем, завтрак, сытный обед и ранний, легкий ужин приводит к непринужденному, естественному циклу сна, начинающимся раним вечером и повышающимся в день.

Вот несколько советов, для того чтобы научиться вставать вместе с солнцем:

1. Нужно иметь хорошую мотивацию, чтобы проснутся. Настрой свой разум на нужное вам время как на цель . Не делай никаких исключений, придерживайся плана.
2. Начинай не спеша. Если ты регулярно просыпаешься в восемь, не начинайте установку будильника сразу на шесть. Ложись с мыслю встать раньше. Почитай книгу или сделать что-то, чтобы расслабился в течение 30 минут прежде чем уснуть. Ты будешь спать лучше и чувствовать себя более отдохнувшей утром. Начни просыпаться всего на 15 минут раньше и увеличивайте время с каждым днем, пока не проснешься вместе с восходом.
3. Перед тем, как лечь в постель, подготовься к утру. Если есть книга, которую ты хочешь прочитать, положи ее рядом с кроватью; Подумай, чтобы ты хотела на завтрак; продумай расписание завтрашнего дня.
4. Используй утреннее время для своих интересов. Это может показаться лишним, но, важно чтобы ты сделала что-то имеющее значение именно для тебя. Наслаждайся восходом солнца, тихим началом твоего дня.
5. Награди себя. Ранний подъем подвиг личной воли и решимости.
6. Сохранить формирование новых привычек трудно.  Вполне вероятно ты столкнешься с дискомфортом, но ни в коем случае не бросай намеченной цели. Во-первых, ты можешь чувствовать себя слабо и будет казаться, что проснувшись рано ты недоспала. Ерунда. Как и с работой все это может быть поначалу трудно, но как только ты преодолеешь дискомфорт, ты станешь сильнее.