Home » Здоровье » Какие эфирные масла способствуют хорошему сну

Какие эфирные масла способствуют хорошему сну

Здоровье

Сон — это важная часть жизнедеятельность человека. Именно во время сна наш организм отдыхает, аккумулирует в себе энергию для следующего дня. В настоящее время многие люди сталкиваются с проблемами, связанными со сном. Условия современной жизни, бурная жизнь в мегаполисе, тонны информации, поступающей в наш головной мозг из различных источников, нестандартные ситуации, способствующие возникновению стрессовых состояний. Все эти неблагоприятные факторы обуславливают появлению проблемы со сном — бессонницы.

Нередко бессонницей страдают люди, обремененные состоянием депрессии, имеющими профессиональные и личные проблемы. Обнаружив у себя такую проблему, не стоит бежать стремглав в аптеку за снотворным. Возьмите на вооружение натуральный, безопасный для здоровья, но в то же время очень продуктивный метод борьбы с бессонницей — ароматерапию. Данный вид терапии  — это лечение Ваших проблем с помощью запахов, испускаемых эфирными маслами. Помимо очевидного эффекта, Вы получите незабываемое удовольствие от процедур и сможете ощутить чувство целостности с природой.

Не все эфирные масла способствуют улучшению сна, и в сегодняшней статье мы рассмотрим с Вами только те масла, которые оказывают наиболее сильное влияние. Кроме этого мы расскажем о том, как правильно применять эфирные масла в борьбе с бессонницей.

Эфирное масло кедра

Обладает выраженным древесным, теплым, стойким, бальзамическим ароматом. Интересно, что кедр в древности считался священным деревом, посвященным Богу. Древесину ливанского кедра, его особенно благородную разновидность, использовали при строительстве храмов. Эфирное масло кедра считается одним из наиболее универсальных средств, известных в истории ароматерапии начиная с самых древних времен.

Его теплый, успокаивающий, мягкий запах обладает выраженным седативным эффектом. Это эфирное масло используется не только для лечения классической бессонницы, но и для скорейшей адаптации в условиях сильного стресса, метеочувствительности, переездах в другой часовой пояс. Делает сон крепким, а пробуждение – более легким.

Эфирное масло кедра

Эфирное масло можжевельника

Масло можжевельника обладает теплым, дымным, сладковатым древесным ароматом. Его получают из ягод и древесины лекарственного растения из семейства кипарисовых. Это эфирное масло для сна способно очищать разум от суеты и навязчивых тревог, успокаивать и возвращать уверенность в своих силах. Данное аромамасло особенно показано для использования тем людям, бессонница которых вызвана низкой самооценкой, неполадками в личных отношениях.

В отличие от холодного цветочного аромата лаванды, эфирное масло можжевельника обладает теплым древесным запахом, который особенно подходит мужчинам и женщинам с сильным характером. Можжевельник избавляет от чрезмерной агрессивности, помогает снять напряжение и собраться с силами в критических ситуациях.

Эфирное масло можжевельника

Эфирное масло шалфея мускатного

Данное аромамасло производится из цветущих верхушек одной из разновидностей шалфея, популярного лекарственного растения. Его свежий, немного резкий травяной аромат имеет едва уловимые бальзамические и ореховые ноты. Он успокаивает, снимает напряжение, вселяет чувство благополучия и уюта. Эфирное масло шалфея используется при бессоннице, сопровождающейся паникой, беспокойством, страхами.

Данное масло расслабляет организм не только на эмоциональном, но и на физическом уровне, ослабляя мышечные спазмы, судороги, снижая артериальное давление. Эфирое масло шалфея особенно подойдет чувствительным, неуверенным в себе людям, которые часто испытывают беспричинное беспокойство.

Эфирное масло шалфея мускатного

Эфирное масло лаванды

Аромамасло лаванды позволяет добиться очень глубокой релаксации. Его получают методом паровой дистилляции из цветущих верхушек и стеблей лаванды лекарственной, одного из самых полезных лекарственных растений. Специфический (мягкий, холодный, немного дымный с бальзамической ноткой) и очень приятный аромат эфирного масла лаванды быстро успокаивает нервную систему, снимает стресс, устраняет страхи и беспокойство. Это эфирное масло для сна способно значительно ускорить процесс засыпания и сделать сон более крепким.

Стоит заметить, что лаванда также способна снижать уровень артериального давления, которое часто подскакивает во время стресса. Людям с пониженным артериальным давлением также можно использовать эфирное масло лаванды, но в меньших дозировках. Благодаря успокаивающему, мягкому, бережному действия аромамасла лаванды его можно использовать и для лечения бессонницы у детей.

Эфирное масло лаванды

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ СНА?

Здесь можно посоветовать несколько способов.

  • Проветрив спальню за час до сна, зажгите в ней аромалампу. Добавьте 4-5 капель выбранного вами эфирного масла для сна или приготовьте смесь из них. Пока аромалампа горит, займитесь спокойным, расслабляющим занятием, например, почитайте. После того, как эфирное масло испарится и комната наполнится ароматом, потушите свечу в аромалампе и ложитесь в постель.
  • За тридцать минут до сна примите расслабляющую теплую ванну, добавив в нее несколько капель выбранного масла. Но не забудьте, что эфиры не растворяются в воде, поэтому вам понадобится предварительно растворить их в щепотке соли или в базовом растительном масле.
  • Попросите близкого человека сделать вам ароматический массаж. Для этого приготовьте подходящую емкость и в 10 мл базового растительного масла (миндальное, оливковое, масло пшеничных зародышей) добавьте 4-5 капель эфирного масла.
читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *