Какие эфирные масла способствуют хорошему сну

Сон — это важная часть жизнедеятельность человека. Именно во время сна наш организм отдыхает, аккумулирует в себе энергию для следующего дня. В настоящее время многие люди сталкиваются с проблемами, связанными со сном. Условия современной жизни, бурная жизнь в мегаполисе, тонны информации, поступающей в наш головной мозг из различных источников, нестандартные ситуации, способствующие возникновению стрессовых состояний. Все эти неблагоприятные факторы обуславливают появлению проблемы со сном — бессонницы.

Нередко бессонницей страдают люди, обремененные состоянием депрессии, имеющими профессиональные и личные проблемы. Обнаружив у себя такую проблему, не стоит бежать стремглав в аптеку за снотворным. Возьмите на вооружение натуральный, безопасный для здоровья, но в то же время очень продуктивный метод борьбы с бессонницей — ароматерапию. Данный вид терапии  — это лечение Ваших проблем с помощью запахов, испускаемых эфирными маслами. Помимо очевидного эффекта, Вы получите незабываемое удовольствие от процедур и сможете ощутить чувство целостности с природой.

Не все эфирные масла способствуют улучшению сна, и в сегодняшней статье мы рассмотрим с Вами только те масла, которые оказывают наиболее сильное влияние. Кроме этого мы расскажем о том, как правильно применять эфирные масла в борьбе с бессонницей.

Эфирное масло кедра

Обладает выраженным древесным, теплым, стойким, бальзамическим ароматом. Интересно, что кедр в древности считался священным деревом, посвященным Богу. Древесину ливанского кедра, его особенно благородную разновидность, использовали при строительстве храмов. Эфирное масло кедра считается одним из наиболее универсальных средств, известных в истории ароматерапии начиная с самых древних времен.

Его теплый, успокаивающий, мягкий запах обладает выраженным седативным эффектом. Это эфирное масло используется не только для лечения классической бессонницы, но и для скорейшей адаптации в условиях сильного стресса, метеочувствительности, переездах в другой часовой пояс. Делает сон крепким, а пробуждение – более легким.

Эфирное масло можжевельника

Масло можжевельника обладает теплым, дымным, сладковатым древесным ароматом. Его получают из ягод и древесины лекарственного растения из семейства кипарисовых. Это эфирное масло для сна способно очищать разум от суеты и навязчивых тревог, успокаивать и возвращать уверенность в своих силах. Данное аромамасло особенно показано для использования тем людям, бессонница которых вызвана низкой самооценкой, неполадками в личных отношениях.

В отличие от холодного цветочного аромата лаванды, эфирное масло можжевельника обладает теплым древесным запахом, который особенно подходит мужчинам и женщинам с сильным характером. Можжевельник избавляет от чрезмерной агрессивности, помогает снять напряжение и собраться с силами в критических ситуациях.

Эфирное масло шалфея мускатного

Данное аромамасло производится из цветущих верхушек одной из разновидностей шалфея, популярного лекарственного растения. Его свежий, немного резкий травяной аромат имеет едва уловимые бальзамические и ореховые ноты. Он успокаивает, снимает напряжение, вселяет чувство благополучия и уюта. Эфирное масло шалфея используется при бессоннице, сопровождающейся паникой, беспокойством, страхами.

Данное масло расслабляет организм не только на эмоциональном, но и на физическом уровне, ослабляя мышечные спазмы, судороги, снижая артериальное давление. Эфирое масло шалфея особенно подойдет чувствительным, неуверенным в себе людям, которые часто испытывают беспричинное беспокойство.

Эфирное масло лаванды

Аромамасло лаванды позволяет добиться очень глубокой релаксации. Его получают методом паровой дистилляции из цветущих верхушек и стеблей лаванды лекарственной, одного из самых полезных лекарственных растений. Специфический (мягкий, холодный, немного дымный с бальзамической ноткой) и очень приятный аромат эфирного масла лаванды быстро успокаивает нервную систему, снимает стресс, устраняет страхи и беспокойство. Это эфирное масло для сна способно значительно ускорить процесс засыпания и сделать сон более крепким.

Стоит заметить, что лаванда также способна снижать уровень артериального давления, которое часто подскакивает во время стресса. Людям с пониженным артериальным давлением также можно использовать эфирное масло лаванды, но в меньших дозировках. Благодаря успокаивающему, мягкому, бережному действия аромамасла лаванды его можно использовать и для лечения бессонницы у детей.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ СНА?

Здесь можно посоветовать несколько способов.

• Проветрив спальню за час до сна, зажгите в ней аромалампу. Добавьте 4-5 капель выбранного вами эфирного масла для сна или приготовьте смесь из них. Пока аромалампа горит, займитесь спокойным, расслабляющим занятием, например, почитайте. После того, как эфирное масло испарится и комната наполнится ароматом, потушите свечу в аромалампе и ложитесь в постель.
• За тридцать минут до сна примите расслабляющую теплую ванну, добавив в нее несколько капель выбранного масла. Но не забудьте, что эфиры не растворяются в воде, поэтому вам понадобится предварительно растворить их в щепотке соли или в базовом растительном масле.
• Попросите близкого человека сделать вам ароматический массаж. Для этого приготовьте подходящую емкость и в 10 мл базового растительного масла (миндальное, оливковое, масло пшеничных зародышей) добавьте 4-5 капель эфирного масла.