Как выбрать диету: советы диетолога

Каждая третья женщина в мире желает сбросить пару тройку лишних килограммов. Если конечно разобраться детально, они совсем не лишние. Но это именно они являются причиной жизненных неудач. Расставание с любимым, провалила собеседование, заниженная самооценка. После всего этого, первое, что приходит на ум – сесть на диету.

Какую диету выбрать?

Средиземноморская диета

На сегодняшний день существует большое количество всевозможных диет. Наиболее актуальна недавно появившаяся средиземноморская диета. Употребление в пищу свежей рыбы, в большом количестве, овощей, фруктов, нежирных сортов мяса. Цельные макароны, рис, пряности, сухое красное вино также допустимы. Данный образ питания поможет омолодить, оздоровить организм, снизить уровень холестерина за счёт содержания в морепродуктах омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому имеет большую популярность.

Капустная диета

Не менее распространена, известная с давних пор, капустная диета. Различают несколько способов использования белокочанной капусты:

• диета на супе из капусты
• капустная диета на три дня
• диета на капусте квашеной
• диета в течение 10 дней
• капустная диета в течение месяца

О свойствах этого овоща можно многое рассказать. Являясь низкокалорийным продуктом, это ещё и источник витаминов, поэтому оказывает оздоровительное действие на организм.

Банановая диета

В погоне за идеальным телом применяется банановая диета. Из вариаций выделяют трёхдневную диету, семидневную, и бананы и молоко.

Несмотря на кажущееся благополучие, статистика неумолима. Только в пяти процентах случаев гипокалорийная диета приводит к желаемому результату. К тому же вероятность очередного набора веса близка к ста процентам.

Советы диетолога

Необходимо чётко понимать, что при решении проблем лишнего веса, в первую очередь нужно обратиться к специалистам. На сегодняшний день, это диетолог и психотерапевт.

Врачи диетологи в голос утверждают, диета, а это как правило ограничение использования в пищу определенного набора продуктов, не поможет в борьбе с лишним весом. Пищевой инстинкт не победить. Единственный существующий путь к успеху — правильное питание. Прислушивайтесь к своему организму, готовьте правильно и с удовольствием.

Психотерапевты утверждают, что для похудения диета не так и нужна. Необходимо избавить человека от депрессии, сниженной самооценки. И действительно, те эмоции, чувства, которые мы переживаем в процессе жизни ежедневно, способствуют снижению веса без диетических усилий. На вес действует комплекс факторов. Кроме еды, это чувство полноты жизни, душевный настрой, целеустремленность, представления о себе и своем здоровье.

Для успешного достижения эффекта необходимо бережное отношение к своему организму, оздоровительная тактика и разумное сочетание ограничений в питании с тонизирующими упражнениями. Результат не заставит себя долго ждать.