Как делать массаж спины: избавляемся от болей в спине

Массаж использовался еще до нашей эры, об этом свидетельствуют рисунки на папирусах и фресках, дошедших до наших времен. Врачеватели Древней Греции и Египта применяли массажную технику для лечения различных болезней и восстановлении сил после спортивных состязаний или битвы. За многовековое существование массажная техника совершенствовалась и обрастала новыми приемами.

Сегодня известны десятки массажных методик, которые успешно применяются во всех видах массажа, в том числе и лечебного. При помощи массажа можно уменьшить болевые ощущения, которыми сопровождаются такие заболевания, как радикулит, артроз, ишиас, остеохондроз, радикулит, неврит и другие. У многих людей после большой физической нагрузки (работа на приусадебном участке, ремонт, подъем тяжестей) возникает боль в спине. Для них вопрос: «Как делать массаж спины?» является особенно актуальным. Избавиться от боли в спине можно с помощью простых массажных приемов, овладеть которыми по силам каждому. Но перед тем как делать массаж спины, необходимо подготовить место, чтобы сеанс массажа был одинаково приятен и массируемому, и массирующему.

Подготовка к массажу

• Для массажа не годятся диваны и кровати, так как на мягкой поверхности спина больного будет прогибаться даже при незначительном нажиме рук, что может усилить боль в спине. Массаж лучше проводить на твердой кушетке, а если ее нет, то больного можно положить на пол, застеленный ковром и простыней.
• Для усиления притока крови к спине под голени больного нужно подложить небольшой валик, высотой 5-7 см (подойдет мягкая подушка, сложенная вдвое).
• После подготовки места для массажа массирующий должен тщательно вымыть руки и остричь ногти.

Делаем массаж спины

При массировании больной должен лежать на животе, вытянув руки вдоль туловища. Руки массажиста легче будут скользить по спине, если на нее нанести небольшое количество любого крема или косметического масла. «Домашний массажист” должен следить за реакцией больного на все движения. Это поможет ему определиться с интенсивностью движений и силой нажатий. Порой кажется, что нажал чуть-чуть, а больной корчится от боли. Движения должны быть такими, чтобы массируемый наслаждался чувством отступающей боли – это основное в вопросе, как делать массаж спины. Массировать спину нужно 10-15 минут, но с непривычки не каждый может выдержать это время: начинают болеть кисти рук и пальцы. Массажист-любитель может выполнять массаж поочередно, то одной, то другой рукой, давая передышку каждой.

Массажные приемы при боли в спине

1. Лечебный массаж начинается с разогрева массируемой поверхности. Поглаживания проводите от одной до трех минут с разной интенсивностью. Этот прием поможет снять напряжение с мышц спины.
2. Растирания проводим подушечкой большого пальца, основанием ладони, подушечками четырех пальцев или фалангами согнутых пальцев. Растирание выполняется обеими руками, направление движений – от поясничного пояса вверх вдоль позвоночника. Растирать мышцы спины нужно не дольше трех минут.
3. Прием разминания вызывает приток крови к мышцам, благодаря чему снижаются болевые ощущения. Для массирования правой половины спины массажист встает слева от больного и наоборот. Одной рукой он захватывает ткани, а второй делает легкое поглаживание. Руки массажиста перемещаются вдоль бока к плечу, затем массируется плечо, шея, после чего такими же движениями нужно вернуться вниз к пояснице. Помните, что сила нажима уменьшается при прохождении почек, а также тех областей спины, которые находятся напротив сердца и легких.
4. Завершается массаж поглаживаниями, что позволяет успокоить разгоряченные ткани.

Никогда не приступайте к массажу, не выяснив причины боли в спине. Это может сделать только специалист. В острый период массаж применять нельзя. После снятия обострения массировать нужно в том месте, где болит меньше. Надеемся, что вы примите во внимание наши советы, когда будете помогать своим близким.