Монодиеты: плюсы и минусы

Уже много лет подряд монодиеты не теряют своих позиций в рейтинге самых действенных мер по борьбе с лишними килограммами. Их распространение и разнообразие настолько велико, что охватить все фактически невозможно. 

Но существуют основные правила, объединяющие все это множество. Главный плюс такого вида питания – это быстрое уменьшение объемов в короткие сроки. Как правило, за 3-е суток в среднем можно потерять от 2 до 5 килограммов.

Немаловажным является психологический аспект соблюдения такой диеты. Для людей, не имеющих возможности похвастаться железной силой воли, продержаться на одном продукте несколько дней намного легче, чем месяц на разнообразном питании, с тысячей ограничений. Тем более что выбрать свой рацион на этот небольшой промежуток времени можно, исходя из личных вкусовых пристрастий. Одним из самых популярных продуктов для монодиетического питания считается кефир. Его употреблять следует не более трех дней. Иначе нехватка углеводов отрицательно скажется на пищеварительных процессах.

Монодиета на кефире

В течение суток 1 литр этого кисломолочного напитка нужно разделить на 6 приемов. К этому количеству можно добавить около 1 килограмма овощей или фруктов. Повторять такую диету не рекомендуется более одного раза в месяц.

Монодиета на рисе

Не менее распространена рисовая монодиета. употреблять злак следует в расчете 200 граммов в сутки. Также можно добавить немного тушеных овощей, сои или нежирного отварного мяса. В моменты сильного голода допускается съедать 1-2 яблока. Рис – отличный диетический продукт, он не только создает продолжительное ощущение сытости, но и обладает способностью выводить из организма вредные вещества. Однако длительное потребление этой крупы в больших количествах приведет к крайне печальным последствиям: мочекаменная болезнь, железодефицитная анемия, снижение иммунитета и низкая работоспособность. Если для вас крайне сложно «сидеть», например, на одной гречке несколько дней, то попробуйте воспользоваться комплексной монодиетой.

Рекомендации по питанию на монодиете

В течение недели каждый день можно употреблять разные продукты. Так в понедельник рационом станет – 1 килограмм яблок, во вторник – 1 литр овощного сока, в среду – половинка отварного цыпленка, и так далее. И не забывайте, по истечению такого строгого питания, следует очень плавно переходить на нормальный режим.