Самая результативная диета

На данное время можно встретить диету на каждый вкус с различным содержанием ингредиентов, и каждая такая диета, гарантирует положительный результат.Но такого не бывает, не существует в природе диеты на каждый день недели.

Самая результативная диета, это та которую человек составит сам для себя, и только она будет гарантировать ожидаемый результат.

Чтобы составить себе такую диету изначально необходимо определится, какие функции она должна выполнять: но не в коем случае не вредить здоровью, не вызывать голод, диета должна иметь в рационе только те овощи и фрукты которые вам нравятся.

Но в большинстве случае от диеты ожидается снижение веса, только в некоторых случаях к диете прибегают в лечебных целях.

В случае с снижением веса, самым результативным будет метод снижения съедаемых продуктов на 400 ккал и синхронно с этим повысить сжигание такого же количества энергии физической нагрузкой, каждый день.

Чтобы произвести такие расчёты необходимо знать быстроту, с которой происходит обмен веществ в человеческом организме, у средней женщины этот показатель находится в пределах 2000 – 2500 ккал.

Самый легкий метод уменьшить прием калорий, это на некоторое время отвергнуть продукты с высокой калорийностью, а именно алкоголя, десертов, масла, жира.
Так же существуют некоторые правила для эффективного снижения веса. Необходимо составить чёткий график приёма пищи, это три основных приема, и два легких перекуса, через одинаковое время.

Так же необходимо отказаться от блюд приготовленными на жиру, их можно заменить паровыми или печеными блюдами. Молочные продукты должны содержать минимальное количеством жиров, десерт лучше заменить фруктами, мясные блюда рациональнее заменить морепродуктами.

Необходимо пить много воды, это способствует забиванию аппетита.

Для повышения обмена веществ, необходимо использовать физические упражнения, в повседневной жизни должна появится зарядка, если зарядка уже присутствует, то можно увеличить нагрузки. Так же хорошо влияет на обмен веществ, контрастный душ, который так же бодрит и тонизирует. Посреди дня необходимо устраивать себе прогулки, хотя бы получасовые.

Сделать свою жизнь необходимо более активной, уменьшить проводимое время за компьютером и телевизором, больше гулять, в зимнее время необходимо кататься на лыжах.