Home » Здоровье » Сколько надо пить воды в сутки?

Сколько надо пить воды в сутки?

Здоровье

Сколько надо пить воды для поддержания хорошего здоровья вообще и отличного внешнего вида в частности?

Ответ на этот вопрос достаточно однозначен, как со стороны медиков, так и косметологов и народных целителей – не менее чем два литра свежей, чистой и негазированной воды в сутки. Однако, не более двух с половиной, максимум трех литров (в жаркое время года) за день. Так как избыток воды, точно также как и ее недостаток достаточно пагубно сказывается на организме.

Еще со школьного курса анатомии мы помним, что человеческий организм состоит на две третьих из жидкости и соответственно, для нормальной и правильной его работы он постоянно нуждается в ее пополнении. Потому что только чистая вода в состоянии на 100% утолить эту потребность. Другие жидкости вынуждают наш организм, прежде всего, потратить энергию на переработку этой жидкости для отделения от воды всех других составляющих (таких как сахара, кислоты и т.п.), а только затем происходит поступление воды в кровь.

Кстати, американскими учеными недавно был сделано ошеломительное открытие. Оказывается, что наш организм намного легче усваивает калории не из твердой пищи (как мы всегда полагали), а из жидкостей. Таким образом, выпиваемые в большом количестве сладкие напитки, практически не насыщают организм водой, зато в полной мере забивают его калориями. Поэтому в следующий раз, когда почувствуете жажду, прежде, чем потянуться к очередной бутылке «Пепси» или «Колы», постарайтесь задуматься, а нужно ли оно вам? И когда будете думать над вопросом «Сколько надо пить воды?» не включайте в это количество эти напитки.

сколько воды пить в день

Вода, поступая в человеческий организм, выполняет практически все основные, необходимые для нормальной жизнедеятельности функции. А именно, она вымывает токсины из внутренних органов, вода помогает снабдить все органы необходимыми витаминами и микроэлементами, благодаря чему они в состоянии нормально циркулировать. Потеря организмом лишь 1% воды вызывает острое чувство жажды, а недостаток воды в 10% уже вызывает опасность для жизни.

Недостаток воды очень быстро дает о себе знать и на состоянии кожи. Так как без поступления чистой воды в организм прекращается процесс насыщения кожи влагой, отчего она тут же начинает сохнуть, приобретать дряблый вид и темнеть. Здесь даже не помогут самые лучшие косметические средства. Так как при непоступлении воды внутрь организма, внешние факторы не могут справиться с процессом увлажнения кожи.

Учитывая все вышеизложенные причины, необходимо кардинально пересмотреть свое отношение к питью чистой воды, проанализировать сколько пьете воды в сутки и довести ее до необходимых 2 литров. И это без учета прочих напитков, таких как чай, кофе, соки и тому подобное. «Как?» — скажите вы, — «соки ведь полезны». Да, особенно, свежевыжатые, о пользе, которых мы уже писали. Поэтому пейте их на здоровье, но в общее количество воды в день, их не включайте.

Леди Н

Леди Н

    Редактор ленты новостей

    читайте также

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *