Спортивные добавки для спортсменов

Спортсмены часто ищут альтернативное питание для быстрого наращивания мышц. Сейчас существует множество специальных добавок для спортсменов.

Сейчас рынок по выпуску такого спортивного питания предлагает хорошие продукты, но также есть  и исключения. Вот некоторые подсказки и информация о том как правильно выбрать добавки.

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание как правило спортсмены добавляют к специальной диете, чтобы компенсировать дефицит питательных веществ. Добавки включают следующее:

• Витамины
• Аминокислоты
• Белки, жиры, углеводы
• Травы

Добавки

Прежде чем начать принимать спортивные добавки, убедитесь, что вы выбрали продукт, который обеспечит вас здоровым, сбалансированным питанием и удовлетворяет потребностям вашего вида спорта. Те, кто решил продолжить или начать принимать добавки должны заранее проконсультироваться с аккредитованным диетологом спорта или зарегистрированным диетологом, который специализируется на спортивном питании, так как они смогут оценить вашу потребность в добавках для конкретного вида спорта.

Как различить качество продукции?

Есть несколько правил, которые гарантируют безопасность и качество добавок, которые продаются в магазинах спортивного питания. Итак:

• Требуется, чтобы определенная добавка отвечала требованиям безопасности.
• Выпуск продукции по рецепту отвечающему конкретному стандарту качества.
• Доказательства эффективности продукции, подкрепленных специальными сертификатами и обозначены знаками качества
• Доказательства проведения тестов до выпуска продукции на рынки потребителей.

При проверки качества, продукт, который не отвечает стандарту должен быть удален с рынка, если проверка доказала, что он будет вызывать проблемы со здоровьем.

Что должно входить в спортивное питание используемое спортсменами?

1. Витамины необходимы для правильного функционирования организма, есть тесная связь между витаминами группы В (тиамин, рибофлавин, витамин B-6, B-12 и фолиевая кислота) и высоким уровнем подготовленности спортсменов.
2. Кофеин использовался спортсменами в течение многих лет, как способ, оставаться бодрыми и повысить выносливость.
3. Креатины Для некоторых атлетов, креатин повышает интенсивность выполнения упражнений, таких как бег, поднятие тяжестей или силовые виды спорта.
4. Эфедрин Исследования не нашли каких-либо улучшений силы, выносливости, быстроты реакции, анаэробных возможностей, или быстрое время восстановления после тренировки, если в составе добавок есть эфедрин.
5. Глюкозамин был использован для лечения остеоартрита, также он стимулирует позвоничник. Но поможет ли это  в спортивных достижениях?
6. Глютамин (L-Glutamine) обычно не используется или запрещен в большинстве спортивных организаций.
7. Спортивные напитки Адекватное потребление жидкости для спортсменов имеет важное значение для комфорта при выполнении упражнений, производительности и безопасности. Чем дольше и интенсивнее вы тренируетесь, тем становится важнее пить правильный вид жидкости.
8. Белковые добавки Белок является необходимым питательным веществом, который каждый спортсмен должен употреблять для правильного и быстрого формирования мышц.