Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета для похудения

Если совсем еще в недавнем прошлом соль считалась «белым золотом», то на сегодня ее все чаще стали называть «белой смертью».

Почему в современных реалиях с каждым годом увеличивается людей, предпочитающих пресную еду? Бытует мнение, что бессолевая диета для беременных вредна, но сама бессолевая диета для похудения считается самой эффективной и даже продлевает молодость. Так ли это?

Если Вы решили исключить соль из своего рациона и таким образом снизить вес, для начала следует разобраться для чего нужен этот продукт человеческому организму? Соль нужна для обеспечения нормальной работы пищеварительной системы, поддержания энергетического обмена в клетках и выработки инсулина.

Какова суточная норма соли?

диета без соли

Мнения ученых на этот счет разделились. Авторы кулинарных книг советской эпохи, считали, что эта цифра должна составлять 2 гр. Современные эксперты озвучивают другую цифру — не более 6 гр.

Соль содержится во многих натуральных продуктах: мясе, овощах, сыре и даже фруктах. Она выводится из организма с потом (1-2 гр.) и органами выделения ( около 4 гр.) в сутки.

Читайте также:  Способы сохранения здоровья и экономии денег

Способствует ли избыток соли накапливанию жира?

Безусловно, да! Соль затормаживает обменные процессы и задерживает воду, пробуждает аппетит и вызывает жажду. Все эти факторы могут вызывать отеки и стать причиной заболеваний почек и сердца.

Бессолевая диета меню

И так, если вы решили сбросить вес и сесть на бессолевую диету для похудения, вам следует придерживаться следующих принципов:

  • Перестаньте солить пищу.
  • Соблюдайте питьевой режим. За сутки выпивайте около 8 стаканов жидкости.
  • Принимайте пищу дробными порциями 5-6 раз в день.
  • Употребляйте за сутки не более 1700 кл. Рацион должен быть сбалансированным, т.е. включать жиры, углеводы и белки.
  • Принимайте минерально-витаминные комплексы.
  • Чтобы не сорваться на 2-3- день, к бессолевой диете для похудения необходимо заранее психологически подготовиться.
  • Идеальное время для такой диеты — осень.
  • Вес начнет уходить с первых же дней, но не обольщайтесь. Эта потеря обусловлена обезвоживанием организма. Чтобы получить настоящий эффект, необходимо придерживаться пресного питания в течении 2 недель.

2 Комментариев для “Бессолевая диета для похудения”

  1. От соли отказалась около двух лет назад. Полностью заменила ее специями. Также отказалась от кетчупа (полностью заменила его натуральным, иногда даже делаю его сама) и еще много чего. Питаюсь овощами, рыбой, вареным мясом. По истечению какого-то времени, почувствовала легкость.

    0
  2. Интересная диета. Но думаю, постоянно без соли будет немного пресновато. Я недельку-две посидеть на предлагаемой диете мне кажется вполне реально. Ближе к весне посижу на ней, посмотрю какой будет результат.

    0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *