Home » Диеты » Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета для похудения

Диеты

Если совсем еще в недавнем прошлом соль считалась «белым золотом», то на сегодня ее все чаще стали называть «белой смертью».

Почему в современных реалиях с каждым годом увеличивается людей, предпочитающих пресную еду? Бытует мнение, что бессолевая диета для беременных вредна, но сама бессолевая диета для похудения считается самой эффективной и даже продлевает молодость. Так ли это?

Если Вы решили исключить соль из своего рациона и таким образом снизить вес, для начала следует разобраться для чего нужен этот продукт человеческому организму? Соль нужна для обеспечения нормальной работы пищеварительной системы, поддержания энергетического обмена в клетках и выработки инсулина.

Какова суточная норма соли?

диета без соли

Мнения ученых на этот счет разделились. Авторы кулинарных книг советской эпохи, считали, что эта цифра должна составлять 2 гр. Современные эксперты озвучивают другую цифру — не более 6 гр.

Соль содержится во многих натуральных продуктах: мясе, овощах, сыре и даже фруктах. Она выводится из организма с потом (1-2 гр.) и органами выделения ( около 4 гр.) в сутки.

Способствует ли избыток соли накапливанию жира?

Безусловно, да! Соль затормаживает обменные процессы и задерживает воду, пробуждает аппетит и вызывает жажду. Все эти факторы могут вызывать отеки и стать причиной заболеваний почек и сердца.

Бессолевая диета меню

И так, если вы решили сбросить вес и сесть на бессолевую диету для похудения, вам следует придерживаться следующих принципов:

  • Перестаньте солить пищу.
  • Соблюдайте питьевой режим. За сутки выпивайте около 8 стаканов жидкости.
  • Принимайте пищу дробными порциями 5-6 раз в день.
  • Употребляйте за сутки не более 1700 кл. Рацион должен быть сбалансированным, т.е. включать жиры, углеводы и белки.
  • Принимайте минерально-витаминные комплексы.
  • Чтобы не сорваться на 2-3- день, к бессолевой диете для похудения необходимо заранее психологически подготовиться.
  • Идеальное время для такой диеты — осень.
  • Вес начнет уходить с первых же дней, но не обольщайтесь. Эта потеря обусловлена обезвоживанием организма. Чтобы получить настоящий эффект, необходимо придерживаться пресного питания в течении 2 недель.
Ольга Гордиенко

Ольга Гордиенко

    Редактор ленты новостей. Эксперт по правильному питанию.

    читайте также

    2 комментария

    1. Аватар Лина:

      От соли отказалась около двух лет назад. Полностью заменила ее специями. Также отказалась от кетчупа (полностью заменила его натуральным, иногда даже делаю его сама) и еще много чего. Питаюсь овощами, рыбой, вареным мясом. По истечению какого-то времени, почувствовала легкость.

    2. Аватар Инга:

      Интересная диета. Но думаю, постоянно без соли будет немного пресновато. Я недельку-две посидеть на предлагаемой диете мне кажется вполне реально. Ближе к весне посижу на ней, посмотрю какой будет результат.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *