Фитнес для женщин

Важной составляющей имиджа современной успешной женщины является её физическая форма, которая может показать стремления человека, рассказать о его способе жизни и даже – силе воли.

Не многие представительницы прекрасного пола могут удержаться от высококалорийных перекусов в течение дня, от плотных ужинов и разнообразных вкусностей, которыми они могут себя побаловать после завершения тяжелого трудового дня. И, тем не менее, каждая женщина хочет быть привлекательной, и обладать шикарным телом, которого не нужно стыдиться и стесняться. В достижении этой мечты каждой девушке на помощь придет фитнес для женщин, позволяющий избавляться от лишних килограммов, не затрачивая огромного количества времени. Благодаря занятиям фитнесом ваша фигура всегда будет привлекательной и подтянутой, а это отразиться на вашей уверенности в себе и вечно хорошем настроении.

Составлением программы для выполнения упражнений занимаются специальные тренера или инструкторы, но не всегда ответственность за достижение качественных результатов ложится только от них. Рассмотрим популярнейшие заблуждения, с которыми вы можете столкнуться на пути к своей идеальной фигуре.

Правило 1. Для фигуры женщины растяжка бесполезна

Стоит отметить, что для похудения растяжка действительно не столь эффективна, нежели специальные кардионагрузки, но для занятий фитнесом, растяжка просто нужна! В первую очередь это связано с тем, что благодаря растяжке в организме человека активируются обменные процессы, за счет насыщения мышц кислородом. Благодаря этому происходит стимуляция работы внутренних органов, подтяжка мышц, приобретение телом упругости. Если говорить конкретно о фитнесе, то стоит заметить, что растяжка помогает вам быть в зоне безопасности. Что это значит? В связи с тем, что перед началом интенсивной тренировки мышцы разогреваются, вы не растянете мышцу, не пострадаете от травм; исключается проявление судороги.

Правило 2. Для женщины силовые тренировки не важны

Такие заявления подходят только тем дамам, которых все устраивает в своей фигуре, и замедление обмена веществ, нарастание жировых тканей их не пугают. Если не использовать комплекс силовых упражнений в своих тренировках, результата вы не увидите. Это связано с элементарным отсутствием достаточного уровня нагрузки на мышцы тела, без чего, идеальной фигуры вам не видать. Не слушайте тех представительниц женской диаспоры, которые утверждают, что силовые нагрузки превратят вас в культуристку, потому как это — ложь! Вы будете постепенно формировать красивое и подтянутое тело, если соблюдать индивидуальную программу тренировок и следить за своим питанием. Благодаря занятиям фитнеса для женщин вы можете исправить или подкорректировать любую часть своего тела: улучшить осанку, подтянуть ягодицы, сделать руки и ноги упругими, а не похожими на желе – это возможно, если вы поставите себе цель, и будете её добиваться.

Правило 3. Дабы не набрать сброшенный вес нельзя есть в течение нескольких часов после фитнеса

Снижение веса будет происходить в течение отведенного времени после тренировки, если придерживаться данного правила, но пользы в этом нет никакой. Почему так? Это связано с тем, что в процессе тренировки запускаются ускоренные обменные механизмы организма, и «горят» мышцы. Профессиональные тренера называют первые два часа после тренировки временем открытия «анаболического окна». Такое состояние организма характеризуется ускоренным процессом восстановления мышечной массы, после большой нагрузки, которую вы на неё возложили занятиями фитнесом. Энергия тела находиться на минимальном уровне, благодаря чему, если вы не удержитесь и перекусите, начнется незамедлительный рост мышц.

Правило 4. Длительные кардионагрузки помогают эффективно терять вес

Активная работа мышц наступает через 20 минут после начала кардионагрузок, посему, можно отметить, что для эффективного снижения веса только аэробики недостаточно. Стоит отметить, что непрерывные кардионагрузки, которые длятся в одном темпе более 50 минут, также не представляют для организма человека пользы. В идеале, ваша программа тренировки должна быть либо комбинированной, сочетая в себе как элементы аэробных упражнений, так и кардионагрузки, либо выделяйте пару дней в неделю только для усиленных тренировок продолжительностью около 20-45 минут каждая.

Как вы смогли убедиться, некоторые общепринятые каноны при занятии фитнесом абсолютно неправильны, и не представляют собой никакой пользы для вашего организма. Помните эти простые «рецепты» занятий спортом, или обратитесь к профессиональному инструктору, который поможет вам не только составить идеальную программу тренировок, но и сможет ответить на все интересующие вас вопросы. Например, в городе Волгограде успешно функционирует множество фитнес – залов, где вы сможете найти замечательных инструкторов и тренеров, способных помочь вам в достижении самых лучших результатов!