Home » Здоровье » Глютамин с ВСАА: лишний вес тает на глазах

Глютамин с ВСАА: лишний вес тает на глазах

ЗдоровьеФитнес

Формула идеального жиросжигания еще не найдена. Кофеин негативно влияет на сердечную мышцу, а специальные добавки могут стать причиной развития андрогенности у женщин. Но глютамин с ВСАА поможет согнать ненавистные складки без вреда для здоровья и с пользой для мышц.

Глютамин с BCAA — жиросжигатель?

Доказано, что если увеличивается физическая нагрузка и уменьшается суточное потребление калорий, то нужно восполнять «потери» белком. В частности, про это писалось в известном журнале HELMS.

Учитывая, что глютамин – это заменимая кислота, а БЦАА состоит из незаменимых, между этими добавками существует сильная связь. Вместе они – доноры азота, который активно участвует в синтезе глутамина. Это помогает организму восстановиться в условия очень жесткой тренировочной программы, например, во время активного кардио или подготовки к соревнованиям.

Какая польза от приема глютамина и БЦАА

  1. Снижается катаболизм мышц;
  2. Активизируется иммунная система;
  3. Организм способен выдерживать более продолжительные и интенсивные тренировки, менее подвержен стрессам;
  4. Восполняется «белковое окно» после тренировки;
  5. За счет активной работы мышц лучше сжигается подкожный жир, который считается самым проблемным;
  6. При комбинации этих добавок увеличивается секреция инсулина, который защищает ткань мышц от разрушений;
  7. Провоцируется увеличение гормона роста (это не значит, что ты станешь культуристкой, но рельеф проявится гораздо быстрее, чем без аминокислот).

Что тебе нужно знать про BCAA

Про БЦАА (BCAA) я написала отдельную статью, но все же, некоторые моменты нужно вспомнить. Во-первых, BCAA – это незаменимые аминокислоты, которые активно расходуются во время любых тренировок и их нужно регулярно пополнять. Во-вторых, если ты не занимаешься спортом, то специальные добавки можно просто заменить белковой пищей. Исходя из этого, дальше можно совмещать глютамин и пищу, богатую белком.

Употребление добавок, богатых белком очень популярно среди спортсменов, которые стремятся нарастить мышечную массу и минимизировать жировую прослойку. Но нужно помнить, что разрешенный уровень белка рассчитывается исходя из физической активности. Так что же случится, если объединить глютамин с ВСАА.

Как принимать глютамин с БЦАА

Глютамин употребляется из расчета исходного веса и нагрузок. Нормированной суточной дозой считается количество от 4 грамм до 8. Выходит, что за один раз нельзя принимать больше 2 грамм аминокислоты.

Правила приема глютамина и BCAA:

  1. Употребляется эта смесь исключительно на голодный желудок. Оптимальное время – за полчаса перед сном или сразу после изнурительной тренировки;
  2. После того, как выпьешь аминокислоты, нельзя есть – это спровоцирует дополнительный рост жировой прослойки;
  3. В дни, свободные от тренировок или других повышенных нагрузок, употреблять порошки нужно перед обедом (за полчаса) и перед сном;
  4. Оптимальное количество приемов – два раза в день.
Жанна Демченко

Жанна Демченко

Редактор ленты новостей. Эксперт в здоровье.

читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *