Формула идеального жиросжигания еще не найдена. Кофеин негативно влияет на сердечную мышцу, а специальные добавки могут стать причиной развития андрогенности у женщин. Но глютамин с ВСАА поможет согнать ненавистные складки без вреда для здоровья и с пользой для мышц.
Доказано, что если увеличивается физическая нагрузка и уменьшается суточное потребление калорий, то нужно восполнять «потери» белком. В частности, про это писалось в известном журнале HELMS.
Учитывая, что глютамин – это заменимая кислота, а БЦАА состоит из незаменимых, между этими добавками существует сильная связь. Вместе они – доноры азота, который активно участвует в синтезе глутамина. Это помогает организму восстановиться в условия очень жесткой тренировочной программы, например, во время активного кардио или подготовки к соревнованиям.
Про БЦАА (BCAA) я написала отдельную статью, но все же, некоторые моменты нужно вспомнить. Во-первых, BCAA – это незаменимые аминокислоты, которые активно расходуются во время любых тренировок и их нужно регулярно пополнять. Во-вторых, если ты не занимаешься спортом, то специальные добавки можно просто заменить белковой пищей. Исходя из этого, дальше можно совмещать глютамин и пищу, богатую белком.
Употребление добавок, богатых белком очень популярно среди спортсменов, которые стремятся нарастить мышечную массу и минимизировать жировую прослойку. Но нужно помнить, что разрешенный уровень белка рассчитывается исходя из физической активности. Так что же случится, если объединить глютамин с ВСАА.
Глютамин употребляется из расчета исходного веса и нагрузок. Нормированной суточной дозой считается количество от 4 грамм до 8. Выходит, что за один раз нельзя принимать больше 2 грамм аминокислоты.
Правила приема глютамина и BCAA: