Низкий эстроген и женский спорт

Часто знакомые девушки жалуются на то, что из-за занятий спортом у них диагностировали низкий эстроген. Давайте разбираться, действительно ли понятие тяжестей так отразилось на гормональном фоне, или причиной стали какие-то другие факторы?

Гормоны и их влияние на организм

Недавно я прочитала, да и бытует такое мнение, что девушкам нельзя таскать штангу, иначе они станут похожими на гору мышц из-за тестостерона. Как любой человек, который пробыл в тренажерке не один час, я решила немного подробнее расписать основные гормоны и их влияние на нас.

Эстроген – «женский» гормон, оказывает самое прямое влияние на менструальный цикл, способность продолжать род. Этот половой гормон также называют веществом женственности. Он отвечает за красивую фигуру, тонкий голос и прочие женские прелести. Кстати, именно эстроген является виновником того, что целлюлит бывает только у женщин.

Тестостерон – «мужской» глюкокортикоидный  гормон. Именно он отвечает за растительность на всяких частях тела (усики у девушек и руки грузина тоже его проделки), а также за активный рост мышц. Считается, что при выполнении силовых упражнений его количество в организме резко повышается, в результате чего начинает меняться фигура, менструальный цикл и даже голос, но неправильным будет считать, что только тяжелая атлетика становится причиной его роста.

Не нужно быть гением, чтобы понять, что если в женском организме какой-то из этих гормонов в избытке, то изменения грядут нереальные. К примеру, в случае гормонального сбоя может наблюдаться рост мышц даже при небольших нагрузках или повышенная гидратация. При этом, если всё в норме – то не стоит волноваться, при правильных приседах с большими весами девушка не станет обладательницей «банок на коленях».

Низкий эстроген: симптомы и причины

Симптомы низкого уровня эстрогена, как правило, встречаются у женщин, приближающихся или испытывающих менопаузу. Это прямым образом демонстрирует, зачем вообще женскому организму нужен этого гормон. В нормальной обстановке, его выработка идет на спад после 45 лет.

Тем не менее, молодые девушки также могут на себе узнать, что такое низкий эстроген, но их симптомы (и причины) отличаются от менопаузы.

Основные симптомы низкого эстрогена:

1. В возрасте до 40 полное прекращение менструального цикла на протяжении 3 месяцев (сразу исключаем беременность и лактацию);
2. Резкие перепады настроения, депрессия, неврозы, слезливость, раздражительность;
3. Потеря костной массы, иногда даже остеопороз или артроз;
4. Бесплодие является прямым симптомом, при отсутствии других причин его развития, и считается практически «красной лампочкой»;
5. Слабость, сонливость или бессонница, забывчивость, рассеянность.

При совокупности всех симптомов нужно срочно идти к врачу, и только он после изучения результатов анализов сможет определить, действительно ли это упал уровень эстрогена. В частности назначаются полный анализ крови и мочи, тест фолликулостимулирующего гормона, измерение производства гормона.

Кроме этого есть т. н. «народные» симптомы. В частности, это мужеподобная фигура (широкие плечи, узкий таз), высокий рост и большой размер ноги. Повышенная «волосатость» и низкий голос также являются признаками нехватки женского гормона. Но, тут же отмечается, что склонность к полноте считается полной «амнистией» – у полных девушек не может быть нехватки эстрогена.

Причины низкого эстрогена

Теперь самое интересное: имеет ли спорт основное влияние на количество эстрогенов? Чтобы ответить на вопрос, ниже представлены главные причины его падения.

Основные причины низкого уровня эстрогенов:

1. Наследственность. Если в семье девушки менопаузы наступали до 40, то вполне вероятно, что это врожденная болезнь;
2. Экстремальные занятия спортом. Сразу отмечу, это не 3 тренировки в неделю по 40 минут. Речь идет про серьезные профессиональные нагрузки, к примеру, подготовку к соревнованиям или показу (бодибилдинг). Многих сейчас удивит, но сюда можно отнести даже гимнастику и легкую атлетику;
3. Роды, лактация и прочие факторы, связанные с естественным изменением уровня гормонов. Здесь низкий уровень эстрогенов вполне естественный;
4. Резкое изменение процентного содержания жира в организме. К сожалению, самой распространённой причиной падения эстрогенов в настоящий момент является именно желание девушек быстро похудеть. Но при резком избавлении от лишних килограммов организм испытывает шок, а, учитывая, что за отложение пары-тройки кг «жира про запас» отвечает эстроген, его количество также резко уменьшается;
5. Прием медикаментов (в особенности гормональных контрацептивов, антидепрессантов и т. д.).

Заключение: эстроген и спорт

Если ты – типичная девушка, с нормальным голосом, женственной фигурой, округлыми формами и прочими прелестями, то никакие приседания со штангой или становые тяги тебя не испортят. Напротив, они помогут подчеркнуть все перепады между частями тела.

Но, если в симптомах нашлись хотя бы 4 пункта, которые кажутся знакомыми, то лучше сначала проконсультироваться у эндокринолога. В противном случае, не нужно пенять на «железо» гормональный сбой и резкий прирост массы.