Как обмануть аппетит чтобы похудеть

Справиться с аппетитом или контролировать его довольно трудно. Легче всего обмануть аппетит. Главная трудность, с которой сталкиваются желающие похудеть — это контроль аппетита. Согласитесь, не многие способны к постоянному самоконтролю, особенно на первых порах, пока привычки питаться по-старому берут верх.

Но если сложно контролировать аппетит, то намного проще его обмануть. Например, согласно статистике, люди, жующие жевательную резинку более часа в день, потребляют меньше на 67 калорий в при приеме пищи и не компенсируют это количество в течение дня другой едой.

Объясняется это просто: процесс жевание стимулирует те нервные окончания, которые напрямую связанны с областью мозга, отвечающей за чувство насыщения. Поэтому тем, кто находится в процессе похудения, можно рекомендовать этот способ.

Вдыхание ароматов пищи — еще один способ обмануть аппетит. Известно, что хозяйки, занятые приготовлением еды, как правило, едят меньше других. Дело в том, что, вдыхая аромат пищи, мы посылаем сигнал мозгу том, что мы заняты едой.

Притуплять аппетит способны и другие запахи. Например, аромат ванили. Поместите у себя дома свечи с запахом ванили — и вы заметите, что ваши набеги на кухню станут реже, даже после стресса или волнения. А чтобы эмоциональный накал заметно снизить, нужно вдыхать аромат свечи правой ноздрей, зажав левую.

Одним из эффективных способов обманут аппетит является иглоукалывание. В результате воздействия на биологически активные точки аппетит заметно снижается, а обмен веществ наоборот повышается, что приводит к похудению.

Чтобы снизить чувство голода, нужно употреблять ненасыщенные жиры, которые в процессе переваривания образуют вещества, подавляющие сигналы голода, идущие от мозга.

В день достаточно съедать не более 2-х ложек оливкового масла, горсть орехов или четверть авокадо. Этого будет вполне достаточно, чтобы не поддаться соблазну калорийной пищи.

Интересными свойствами обладает картофель, который многие исключают из своего рациона из-за большого количества углеводов. Особый вид крахмала, который в нем содержится, способен оказывать сопротивление пищеварительным энзимам. В результате он дольше других продуктов задерживается в пищеварительном тракте и подавляет чувство голода. Картофель лучше употреблять в печеном виде.

И еще один совет — утро начинайте с белков. Для их переваривания требуется больше времени, поэтому чувство сытости сохраняется дольше. А это значит , что после плотного завтрака вы дольше не захотите есть.

Вообще, белковую пищу нужно стараться есть в первой половине дня, а после обеда и вечерам выбирать более легкую пищу.