Как убрать жир со спины

Жировые отложения способны накапливаться везде и даже на спине, которые безобразно выглядят особенно между лопатками и поясницей. Необходимо срочно от них избавляться!

Прежде всего, необходимо отметить, что прослойка из жира появляется не сразу. Это происходит из-за несбалансированного питания, отсутствия физических нагрузок, а также нарушения работы эндокринной системы.

Главным средством борьбы с отложениями является комплекс специальных занятий, который направлен на поднятие тонуса спинных мышц. Ведь без соответствующих нагрузок мускулатура теряет упругость и становятся дряблыми, что и является причиной возникновения «валиков» в области спины.

Для выполнения упражнений будет необходим большой мяч (фитбол).

Начинаем со следующего положения: животом вниз лечь на мяч, вытянутыми ногами упираться в пол, а руки скрестить на затылке. Ваше тело должно представлять прямую линию. Затем, лежа на фитболе бедрами и животом, зафиксировать ноги в углу между полом и стеной, а руки сложить друг на друга перед грудью, при этом нужно стараться сохранить равновесие.

В комплекс утренних упражнений необходимо включить следующее положение: лежа на животе, медленно поднимать корпус, задержаться на пару секунд и вернуться в исходное положение.
Далее можно применить это упражнение: исходное положение- ноги и руки вытянуты, лежать можно на полу. Одновременно приподнимаем правую руку и левую ногу, задерживаемся на пару секунд и меняем положение. Равновесие устанавливается за счет нагрузки на спинные и ягодичные мышцы.

Перед выполнением данных упражнений обязательно необходима консультация врача, особенно это касается людей, у которых отмечаются боли в спине или ранее отмечались травмы позвоночника.