Комплекс витаминов группы B

Как вы думаете, зачем нашему организму необходимы витамины группы B?

Оказывается такие симптомы как тревожность, депрессия, вялость, апатия — это признаки дефицита витаминов данной группы. И помогают этот дефицит восполнить продукты с содержанием этих витаминов, которые так необходимы для правильной работы нашей нервной системы и мозга.

Нельзя не отметить, что в лечении многих заболеваний простудного характера, сердечно-сосудистой системы, бронхитах, даже алкоголизме назначаются витамины данной группы.

Основные свойства витаминов группы B

Витамин B1 поможет при судорогах. А также поспособствует более легкому усвоению информации, поступающей в головной мозг.

Витамин B2 применяется с целью уменьшения последствий инфарктов и инсультов, причем применяется он и для перевода в активную форму витамина B6, который контролирует уровень сахара крови, поддерживает гормональный баланс в организме женщины и снижает артериальное давление.

Витамин B3 помогает контролировать уровень холестерина и защищает нашу поджелудочную от действия токсинов, а вот B9 (он же известен под названием «фолиевая кислота») необходим беременным женщинам и используется в комплексной терапии нарушений менструального цикла.

Витамин B12 — залог красоты вашей кожи и сильного иммунитета, также он необходим для правильной работы кровеносной системы.

Можно приобрести поливитаминный комплекс с содержанием данных витаминов и принимать его, но в течении целого года пить подобные комплексы не будешь, а вот знать в каких продуктах содержатся витамины группы B крайне полезно!

Самые «богатые» на данную группу витаминов продукты, это конечно хлеб, крупы, куриные яйца, бобовые и зерновые культуры. Мясо птицы — прекрасный источник витамина B12, красное мясо отвечает за поступление витамина B1, а вот B2, B3 и B6 — распространены в любом сорте мяса одинаково хорошо.

Овощи тоже содержат витамины! Например, в зеленых овощах очень большое содержание B1, как и в орехах, ягодах и дрожжах. B3 и витамин B5 входят в состав такого вкусного ореха, как арахис.

Но помните, что во всем должна быть мера. И передозировка витаминов в организме может вызвать различные кожные реакции!  Особенно осторожно нужно относится к витаминам группы b в таблетках. Поэтому выбирайте сбалансированное и полноценное питание, это залог вашего здоровья и красоты!