Питание для фитнес-леди

Каждая представительница слабого пола мечтает иметь идеальную фигуру, но для того чтобы мечта сбылась не достаточно сидеть на диетах и отказывать себе во многих лакомствах. Стоит заняться спортом. Именно разумные спортивные нагрузки могут быстро превратить даму из пышечки в стройную красотку.

Если принято решение о посещении фитнес-клуба необходимо продумать правильное питание, которое поможет достичь идеала.

Как же нужно есть женщинам, занимающимся одним из видов фитнеса?

1. Питание должно напрямую зависеть от режима тренировок. Если целью посещения занятий является похудение, есть необходимо за 2-3 часа до занятий. Дело в том, что на полный желудок тренироваться не рекомендуется, так как приток крови, который нужен мышцам, направится к желудку, чтобы помочь ему в переваривании пищи. Чтобы не навредить, стоит перед занятиями есть овощи, крупы и другую углеводсодержащую пищу. После занятий можно выпить немного чистой воды и воздержаться от приема пищи.
То, что мы едим, в организме перерабатывается в энергию. Это означает, что соотношение белков, жиров и углеводов должно быть сбалансированным. В идеале оно составляет 4:1:0,8 (углеводы: белки: жиры).

2. Белки считаются строительным материалом для клеток организма. При их нехватке накапливается усталость, снижается иммунитет, волосы и ногти становятся ломкими.
Жиры – это источники энергии, отлично утоляющие голод. С их помощью организм усваивает большинство витаминов, поступающих с пищей.
Углеводы называют «топливом», без которого организм не может существовать. Фитнес-леди должны в больших количествах употреблять овощи и фрукты, мясо и рыбу, молочные продукты и крупы.

3. Для тех, кто занимается очень важно питаться регулярно. Не стоит весь день голодать, а придя домой, опустошать холодильник. Нужно обязательно завтракать и обедать, а ужин сделать достаточно легким (вареная рыба, нежирное мясо, овощи и фрукты).
Правильное питание в совокупности с занятием фитнесом позволит за небольшое время добиться потрясающих результатов.