Спортивная аэробика

Спортивная аэробика это комплекс упражнений, главной целью которых является развитие дыхательной системы. Объединив в себе танцевально-силовую тренировку и общую физическую, спортивная аэробика является новым молодым видом спорта.

С течением времени некоторые элементы заменялись новыми более эффективными элементами в тренировках.

История развития спортивной аэробики

В 1984 г. проводилось первое соревнование по спортивной аэробике, но ещё неофициальное. Соревнование проводилось в рамках международной выставки в городе Нью-Орлеан поз названием «Физкультура и спорт» организованной Ховардом вместе с К. Шварцем. Именно с этой выставки получив толчок, аэробика стала развиваться, что привело к созданию федераций и ассоциаций аэробики, целью которых было развитие аэробики как вида спорта.

Спустя ровно десять лет после выстави, Конгресс Международной федерации гимнастики признал спортивную аэробику как вид гимнастики. Данное постановление подтвердил так же МОК (Международный олимпийский комитет).

По возрасту соревнования проводятся в двух категориях юниорской — 15-17 лет и взрослой — от 18 лет. Именно наличию второй возрастной категории спортивная аэробика обязана притоку большого количества гимнасток и акробаток, которые не хотели уходить из спорта и режима тренировок, но в силу возраста не имевшие возможности продолжать в прежней интенсивности заниматься своими видами спорта.

Базовые упражнения спортивной аэробики

Если рассматривать основные упражнения спортивной гимнастики, то можно заметить, что они в большинстве похожи на вольные упражнения и движения из гимнастики, без слишком сложных и акробатических элементов. Темп выполнения упражнений задаётся с помощью музыкального ритма. Динамичность, резкость, плавное перетекание из одного действия с помощью соединений вот что характерно для движения в аэробике. В связи с тем, что комплекс упражнений разносторонний то он развивает силу, гибкость, координацию, выносливость и скоростные качества. Что выгодно выделяет данную дисциплину на фоне многих других, которые направлены на развитие только нескольких качеств из вышеперечисленных. Особенностью этого вида спорта является его сложность и эмоциональность.

Эффект от занятий спортивной аэробикой

Развиваются не только физические параметры, но развивается также музыкальный слух, потому что проводимые занятия музыкально-ритмические; помогает бороться со стрессами, физическими и эмоциональными, усталостью при умственном труде. Спортивная аэробика выступает в качестве лучшей профилактики различных заболеваний. Чередование танцевальной, силовой, обучающей и ударной частей способствует уменьшению усталости от тренировок, степень нагрузки варьируется.

Для достижения эффективности занятий спортивной аэробикой необходимо проводить тренировки по установленному графику, не разовыми тренировками, а постоянно повторяющимися. Тогда уже после нескольких месяцев занятий можно будет наблюдать как формы тела подкорректируются, добавится красота и подтянутость.