Home » Food Style » 50 вкусных рецептов смузи на завтрак

50 вкусных рецептов смузи на завтрак

Food StyleДиеты

Завтрак — самый важный прием пищи за весь день, и проснувшись сделать питательный и вкусный рецепт смузи на завтрак, станет отличным выбором еды, который зарядит вас энергией на весь день.

Сейчас все мы прекрасно знаем, что исследования доказали, что завтрак полезен для нашего здоровья. Он помогает контролировать наш вес, улучшает концентрацию и производительность на работе, в университете или в школе, а также ускоряет обмен веществ. Но порой наш плотные график не позволяет тратить время утром на готовку. Вот почему, имея под рукой отличные рецепты смузи на завтрак, можно превратить тяжелое и торопливое утр на спокойное, эффективное и вкусное началом дня.

50 потрясающих рецептов смузи на завтрак

Самое замечательное в смузи в виде завтрака — это его универсальность. Вы можете добавить свежие фрукты или овощи, сделать смузи низкокалорийным с высоким содержанием белка или клетчатки, плотными или легкими, сладкими или острыми, как вы это захотите. Все, что вам нужно, это блендер или кухонный комбайн, и немного вдохновения, когда вы начинаете свой день.

Идеи рецептов лучшего смузи на завтрак будут иметь одну общую черту — хороший баланс ингредиентов. Все смузи нуждаются в жидкой основе. Это может быть вода, простое или ароматизированное молоко, йогурт, сливки, фруктовый сок или даже немолочная альтернатива, такая как соевое, ореховое или кокосовое молоко. Вам также понадобится лед, или замороженные фрукты или сок. Добавление свежих ингредиентов, таких как фрукты или овощи, является отличным способом помочь вам зарядить организм витаминами в начале дня, но вы всегда можете смешать белковый порошок или порошкообразные витамины, а также любые другие вкусные и замечательные добавки, такие как арахисовое масло, кофе, чай, шоколад, карамель, мюсли или овсянка.

Приготовлении коктейлей может вызвать небольшие сложности, но в целом делается всё очень просто. Все, что вам нужно, это внимательно следить за своими рецептами смузи в отношении количества ингредиентов, а также их порядка добавления. Сначала добавьте жидкости, чтобы все остальные ингредиенты добрались до лезвий вашего блендера, чтобы смешаться друг с другом. Следите за скоростью вашего блендера и помните, что начинать с низкой скорости лучше всего, чтобы постепенно достичь желаемого уровня густоты.

1. Шоколадно-банановый смузи с арахисовым маслом

рецепт Шоколадно-банановый смузи с арахисовым маслом

Что может быть лучше, чем начать свой день, наслаждаясь вкусным смузи из шоколада, арахисового масла и банана? Этот грешно-вкусный, но полезный коктейль получает сладость от созревших бананов и легко создается из ингредиентов, которые у вас, вероятно, всегда имеются под рукой.

2. Смузи из тыквы

рецепт Смузи из тыквы

В воздухе ощущается осенний холод, и эти ароматные пряные пирожные специи — гвоздика, корица и имбирь — пахнут очень заманчиво. Стоп! Положите вилку, отойдите от тыквенного пирога и бегите к блендеру. Этот полезный рецепт смузи позволит вам насладиться вкусом сезона, не прибегая к лишним калориям.

3. Смузи с шоколадной крошкой и мокко

рецепт Смузи с шоколадной крошкой и мокко

Как насчет шоколада с еще большим количеством шоколада и кофе? Этот удивительный смузи на завтрак встряхнет вас и удовлетворит вашу внутреннюю сладкоежку. Ванильный греческий йогурт придает ему особую сочность — смешивая насыщенный вкус шоколадного молока с добавлением взрослой кофейной нотки. Хорошей новостью является то, что это так же просто, как и вкусно.

4. Банановый смузи с арахисовым маслом

рецепт Банановый смузи с арахисовым маслом

Арахисовое масло и бананы больше не являются чем-то запретным для вашей фигуры. Этот вкусный дуэт идеален для создания безумно вкусного смузи, который полон здоровых углеводов и белка. Это не слишком сладко, и идеально подойдет для любой смузи-диеты.

5. Соленый смузи с протеином и карамельным мокко

рецепт Соленый смузи с протеином и карамельным мокко

Смузи-диета повод выпить пару тройку кофейных смузи. Поиск вкусных смузи породили нечто особенное — соленый карамельный протеиновый мокко. Насладитесь всеми удовольствиями мокко, приготовленного бариста, но в форме здорового коктейля. Невероятный вкус усилен соленым карамельным кремом. Да, вы услышали правильно … соленая карамель, самое вкусное кулинарное увлечение 2019 года.

6. Диетический смузи с овсяным печеньем

рецепт Диетический смузи с овсяным печеньем

Любите сладости и печенье? Но вынуждены сидеть на диетах и скучаете по вкусу овсяного печенья? Как насчет диетического смузи из овсяного печенья? Этот смузи определенно то, что вам нужно! Низкокалорийный смузи, который способен объединить все натуральные ингредиенты в нечто, что на вкус не отличается от десерта. Идеально!

7. Клубничный смузи со шпинатом

рецепт Клубничный смузи со шпинатом

Подождите. Клубника и шпинат … вместе? Это вообще возможно? Эти два продукта вместе превращаются в здоровый и вкусный энергетический коктейль. Но уникальность этого напитка заключается в том, что это низкокалорийный и идеальный рецепт смузи для похудения. Так что смело покупай те самые узкие джинсы, которые тебе так понравились!

8. Смузи с корицей со вкусом выпечки

рецепт Смузи с корицей со вкусом выпечки

Любая, кто серьезно относится к смузи-диете и любой другой сталкивается с тем, что любые хлебобулочные изделия отправляются в колонку «нет»… в любом случае так было до этого момента. В этом смузи есть все: пряное совершенство хрустящей булочки с корицей, но без какого-либо сожаления о том, что ты сорвалась.

9. Веганский смузи с бананом и протеином

рецепт Веганский смузи с бананом и протеином

Этот протеиновый коктейль — основан на банане, но также имеет привкус шоколада благодаря шоколадному протеину. Это легкий и полезный напиток, которым можно быстро насладиться после тренировки в тренажерном зале. Этот коктейль, содержащий чуть более 200 калорий, и является хорошим кандидатом на то, чтобы стать одним из многих полезных рецептов смузи в арсенале здорового человека.

10. Смузи из овсянки с арахисовым маслом

рецепт Смузи из овсянки с арахисовым маслом

Очень густой и кремовый, это один из тех смузи, которые, я вам клянусь, замаскировались под десерт. Он прост в приготовлении и превратится в отличный завтрак, обед, ужин или перекус. Почему он такой густой и вкусный? Это всё благодаря овсянке и бананам. Только не говори никому, это секрет.

11. Клубнично-кокосовый смузи

рецепт Клубнично-кокосовый протеиновый смузи

Вы почувствуете, как тропический ветер взъерошивает ваши волосы, когда вы глотнете этот прохладный фруктовый смузи. На вкус он так же хорош, как и на вид, а маленькие хлопья кокоса отличают этот коктейль от остальных. Освежающий, здоровый… забота о своем питании еще никогда не была настолько вкусной.

12. Веганский клубничный смузи с арахисовым маслом

рецепт Веганский клубничный смузи с арахисовым маслом

Припоминаете вкус сандвич с арахисовым маслом и клубничным желе? Совершите путешествие по уголкам своей памяти и испытайте те же ароматы в этом удивительном смузи. Его простые ингредиенты собираются в одно мгновение и пробудят маленького ребенка внутри каждого.

13. Шоколадный смузи брауни

рецепт Шоколадный смузи брауни

Низкокалорийный смузи из теста для брауни? Это действительно реально. Подумайте о шоколадной кремовой начинке, богатой питательными веществами и белком, которая идеально подходит для зарядки энергией с самого утра. Немного эспрессо усилит насыщенный вкус, что делает его не только рецептом смузи для похудения, но и одним из лучших смузи для любителей шоколада.

14. Персиковый смузи с зеленым чаем

рецепт Персиковый смузи с зеленым чаем

Легкий и фруктовый, этот коктейль имеет приятный летний вкус в любое время года. Сделайте длинный глоток и освежитесь после вашей безумной интенсивной тренировки. Сладость персиков смягчается зеленым чаем и сливочным нежирным йогуртом, создавая идеально сбалансированный и супер-полезный смузи.

15. Смузи с мокко

рецепт Смузи с мокко

Вниманию любителей шоколада и кофе — вот протеиновый коктейль придуманный специально для вас. Из этого рецепта вы получите потрясающий завтрак, который поможет вам сосредоточиться, и взбодрит с самого утра. Или вам нужно зарядиться энергией в полдень? Это идеальный смузи для того чтобы привести себя в тонус. Богатый вкус и питательные ингредиенты с кофеином — звучит как отличный план.

16. Ягодный смузи с овсянкой

рецепт Ягодный смузи с овсянкой

Все виды ягод смешиваются в фиолетовом бокале… ням — что может быть лучше, чем этот смузи. Питательные вещества овсянки и вкус йогурта, вместе с ягодами, богатыми витаминами, создают самый здоровый смузи, достойный аплодисментов.

17. Кофейный смузи, который поможет тебе проснуться

рецепт Кофейный смузи

Смузи для тех кто не спал прошлой ночью, а впереди целый день. Кофе плюс завтрак — это идеальное лекарство от вчерашней ночи и заряд бодрости на весь день. Несколько глотков, и вы почувствуете, как полезные для тела ингредиенты, содержащих кофеин, буквально заряжают вас энергией.

18. Клубнично-банановый смузи с овсянкой

рецепт Клубнично-банановый смузи с овсянкой 

Любой скажет вам, что клубника и бананы образуют идеальное сочетание для смузи, но когда вы добавите немного овсянки и каплю меда, вы превратите его в нечто совершенно особенное.

19. Смузи с банановым хлебом

рецепт Смузи с банановым хлебом

Сидение на смузи диете не должно означать, что вы должны исключить это блюда из рациона. Сладкие специи и полезность банана — идеальное решение для тех, кто предпочитает здоровую и вкусную диету.

20. Ягодный смузи Черничный маффин

рецепт Ягодный смузи Черничный маффин

Что может быть проще, чем съесть черничный кекс на завтрак? Да ничего в общем-то, только вот все углеводы, жир и рафинированный сахар, делают это невозможным, если вы конечно планируете иметь стройную фигуру. Как насчет смузи из черничного маффина вместо тортика? Он содержит в себе тот же вкус, но безопасен для фигуры.

21. Малиново-банановый смузи

рецепт Малиново-банановый смузи

Желаете легкий и освежающий фруктовый коктейль? Возьмите немного малины и бананов, смешайте, а затем расслабьтесь и наслаждайтесь прохладным напитком с витаминами. Немного терпкий, немного сладкий и здоровый, этот коктейль оставит вас довольными и готовыми к новому дню.

22. Бананово-манговый смузи

рецепт Бананово-манговый смузи

Что касается рецептов смузи, то это один из самых первых и вкусных рецептов. Прохладный, освежающий и легкий, этот коктейль обладает всем, чтобы действительно вызывать привыкание. Манго добавляет к привычному банану тропический, терпкий, и немного сладкий вкус. А что самое приятное? Удивительный цвет, этот смузи — это как выпить стакан солнца.

23. Кофейный смузи

рецепт Кофейный смузи

Восхитительный кофейный коктейль, гарантированно заряжающий вас на то, чтобы справиться со всем, с чем вы сегодня столкнетесь.

24. Смузи из арахисового масла и шоколада

рецепт Смузи из арахисового масла и шоколада

Ты наверняка знаешь смузи, которые насыщают тебя на несколько минут, но голод отступает совсем ненадолго? Это не один из них. Этот смузи питательный и сытный.

25. Карамельный яблочный смузи с овсянкой

рецепт Карамельный яблочный смузи с овсянкой

Как смузи с такими ингредиентами может быть здоровым? Не удивляйтесь, вы только что нашли нечто особенное. В этом смузи все натуральное и здоровое. На самом деле он не содержит карамели, но может одурачить даже самую отпетую сладкоежку.

26. Клубничный смузи с овсянкой

рецепт Клубничный смузи с овсянкой

Эй, веганы, время завтрака! Вместо того, чтобы съесть миску овсянки, а затем клубнику, почему бы не объединить их в вкусный коктейль? Этот розовый и красивый, как на картинке, не говоря уже о наполнении и пользе. Вам даже не нужно быть веганом, чтобы добавить этот коктейль в свой список.

27. Густой и сливочный шоколадно-арахисовый смузи

рецепт Густой и сливочный шоколадно-арахисовый смузи

Сейчас мы говорим. Эта мечта сладкоежки об шоколадно-арахисовом масле настолько желанна, и так губительна для фигуры, что вы никогда не поверите, что это действительно здоровый коктейль. Он сделан из ингредиентов, которые у вас, вероятно, есть под рукой.

28. Клубничный смузи с манго на завтрак

рецепт Клубничный смузи с манго

Ладно, теперь серьезно, этот смузи побеждает в конкурсе на самый великолепный завтрак. Он состоит из двух контрастных слоев аппетитного вкуса: клубники и манго.

29. Морковный смузи

рецепт Морковный смузи

Кто не любит морковный пирог? Пряная сладость, кусочки свежей моркови и сливочной глазури, но, увы, пирог полон калорий и сахара! Не бойтесь, любители смузи, чудо с морковным пирогом здесь. Этот смузи превратит морковь и овсянку в сочный, вкусный коктейль, вместе с корице, мускатным орехом и имбирем.

30. Веганский смузи из манго и семян чиа

рецепт Веганский смузи из манго и семян чиа

Этот рецепт смузи для здорового завтрака — вкусный и питательный способ начать свой день. Семена чиа обеспечивают текстуру, а манго добавит тропических ноток.

31. Веганский зеленый смузи с шпинатом

рецепт Веганский зеленый смузи с шпинатом

Если вы хотели попробовать добавить зелень в смузи, но не были уверены в вкусе, то поскорее решайтесь. Как и у многих других рецептов здоровых смузи на завтрак, бананы и арахисовое масло ему основой. Шпинат добавит питательных веществ и достаточно мягкий аромат, чтобы не перегружать ваши вкусовые рецепторы. В этот веганский смузи можно также добавить семена чиа или конопли, сырую гречневую крупу или миндаль.

32. Смузи из йогурта с манго и корицей

рецепт Смузи из йогурта с манго и корицей

Этот простой рецепт смузи, в который входит минимум ингредиентов, станет отличным началом вашего утра.

33. Смузи Клубничный чизкейк

рецепт Смузи Клубничный чизкейк

Этот рецепт смузи так же красив, как и питателен. Это один из тех рецептов смузи на завтрак, которые дадут вам необходимый заряд бодрости с самого утра. Так что делай и наслаждайся! Десерт поможет сделать жизнь веселей.

34. Соленый смузи мокко карамель

рецепт Соленый смузи мокко карамель

Что может быть лучше на завтрак чем кофе? А что лучше сочетается с кофе, если не шоколад? Этот энергетический рецепт смузи — и завтрак и утренний латте, все в одном. Протеиновый порошок и миндальное молоко помогут сделать этот рецепт смузи сытным и насыщенным началом дня.

35. Банановый смузи с арахисовым маслом и шоколадом

рецепт Банановый смузи с арахисовым маслом и шоколадом

Даже если этот напиток может напомнить вам молочный коктейль или банановый шейк, этот утренний смузи — идеальный завтрак. Он полон белка. Этот шоколадно-банановый смузи из арахисового масла подарит вам массу энергии для утренней зарядки.

36. Кремовый торт смузи

рецепт Кремовый торт смузи

Если вам нужны идеи смузи, которые подойдут как для завтрака, так и для десерта, тогда это для вас. Этот здоровый коктейль наверняка станет вашим «праздничным тортом» на 2019 год. Этот домашний коктейль с сочетанием углеводов и протеина также является отличным дополнением после еды или перекусом после тренировки.

37. Вкусный смузи с бананом и арахисовым маслом

рецепт смузи с бананом и арахисовым маслом

Приправленный корицей с добавление овсянки, этот коктейль хорош как для тела, так и для души. Из всех рецептов смузи для здорового завтрака вам стоит выбрать именно этот. Идея утреннего смузи с простыми ингредиентами и приятным вкусом — одна из лучших вещей, которые вы можете добавить в свое меню.

38. Кокосово-черничный банановый смузи

рецепт Кокосово-черничный банановый смузи

Этот здоровый фруктовый рецепт смузи прост в приготовлении. Он содержит мало ингредиентов и строится на одном, который добавляет уникальный аромат: поджаренное кокосовое миндальное масло. Поджаренный аромат хорошо сочетается с йогуртовым смузи.

39. Смузи из малины, шоколада и цветной капустой

рецепт Смузи из малины, шоколада и цветной капустой

Это не похоже на один из наших здоровых рецептов смузи на завтрак. Цветная капуста на самом деле является отличным способом сгущения и укрепления смузи. Она смешивается с шоколадом и малиной и придает достаточно вкуса, не подавляя сладости. Попробуйте сами. Вы не будете разочарованы.

40. Смузи из черники со свеклой

рецепт Смузи из черники со свеклой

Замороженная черника и измельченная свекла создают не только вкусный полезный рецепт, но и приятно окрашенный. Свекла, естественно, очень сладкая и хорошо сочетается с фруктами. В этот рецепт овощного смузи необходимо добавить немного лайма, чтобы придать ему немного кислинки.

41. Слоистый смузи из клубники, ананаса и апельсина

рецепт Слоистый смузи из клубники, ананаса и апельсина

Этот полезный фруктовый рецепт смузи, богатый витамином D, является отличной альтернативой утренней чашке кофе. Как энергетический рецепт смузи, он даст вам заряд энергии с самого утра. Он может быть как свежим, так и замороженным фруктовым смузи.

42. Кремовый смузи с арахисовым маслом и шоколадным печеньем

рецепт Кремовый смузи с арахисовым маслом и шоколадным печеньем

Ты когда-нибудь ела печенье на завтрак? Вот еще одна из наших идей для смузи, которая придется тебе по вкусу. С бананами, арахисовым маслом, какао-порошком и миндальным молоком, этот полезный рецепт смузи из протеина побалует любую сладкоежку.

43. Смузи из киви, шпината и семян чиа

рецепт Смузи из киви, шпината и семян чиа

Этот полезный зеленый коктейль восхитителен и содержит большое количество полезных компонентов, в том числе витамин K1, A, C, B6 и Омега-3. Попробуйте добавить этот овощной коктейль в ваше меню, если у вас есть проблемы с употреблением рекомендуемой суточной дозы овощей и фруктов.

44. Апельсиновый банановый манго смузи с ванилью

рецепт Апельсиновый банановый манго смузи с ванилью

Если вы плохо себя чувствуете, это один из наших здоровых рецептов смузи на завтрак, которым вы должны воспользоваться. Этот рецепт смузи богат витамином С. Это поможет вашей иммунной системе и предотвратит множество других проблем со здоровьем. Домашние смузи — это простой способ убедиться, что ваше тело получает все необходимое для хорошего самочувствия.

45. Слоистый смузи из клубники и авокадо

рецепт Слоистый смузи из клубники и авокадо

Такое сочетание создаст красочный и вкусный коктейль. Мягкий вкус авокадо с медом дополняют терпкость клубники. Это также один из наших здоровых рецептов смузи на завтрак, который вы можете персонализировать, заменив клубнику другими фруктами.

46. Смузи из темного шоколада и клубники

рецепт Смузи из темного шоколада и клубники

Он идеально подходит, если вы хотите побаловать себя чем-то сладким, вкусным и здоровым. Вкусный несладкий темный какао-порошок содержит флавоноиды.

47. Банановый смузи с арахисовой крошкой и овсянкой

рецепт Банановый смузи с арахисовой крошкой и овсянкой

Крошка арахиса может быть отличной заменой арахисового масла в любом рецепте смузи. Он содержит такое же количество белка, но содержит меньше сахара и на 85% меньше жира. Еще один бонус, вы не почувствуете разницы.

48. Апельсиновый смузи с манго и бананом

рецепт Апельсиновый смузи с манго и бананом

Этот фруктовый коктейль — отличный способ начать день. Поместите все ингредиенты смузи в блендер и наслаждайтесь.

49. Зеленый смузи с авокадо, шпинатом, бананом и манго

рецепт Зеленый смузи с авокадо, шпинатом, бананом и манго

Это здоровый зеленый коктейль, наполненный полезными жирами, питательными веществами и подслащенный бананами и манго. Вы даже можете подготовить для этого рецепта все заранее, продукты можно заморозить и хранить в холодильнике.

50. Черничный смузи с овсянкой

рецепт Черничный смузи с овсянкой

Этот рецепт ягодного смузи имеет тот же вкус, что и черничный кекс. Этот рецепт, с добавлением ванили, корицы и меда станет хорошим блюдом для завтрака.

Готовы сделать свой любимый смузи?

Какими бы ни были ваши вкусы, предпочтения, или настроение, когда вы начинаете свой день, для вас найдется рецепт смузи на завтрак. В этом вся прелесть смузи по утрам. Они могут быть здоровыми или вредными, простыми или сложными, заряжающими энергией или расслабляющими. Прекрасный рецепт смузи на завтрак — это восхитительный способ начать свой день. Наслаждайтесь!

Ольга Гордиенко

Ольга Гордиенко

    Редактор ленты новостей. Эксперт по правильному питанию.

    читайте также

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *